自從遇見你整個人都不好了

焦慮症是現代人的一種心理疾病，它會導致我們的生活混亂，嚴重影響我們的正常生活，不利於我們的身心健康。

下面要為大家講述的是一位焦慮症患者的感受。

2月的某一天晚上臨睡前

我突然感到一陣恐慌感

隨即出現心悸，心慌

呼吸困難的癥狀

立即被送進了醫院

經過一系列檢查之後

排除了身體上的原因

最終確診是精神疾病

這也是我第一次聽到的疾病名詞

驚恐發作

醫生說

是焦慮症的一種

回家後，我在百度上搜索了關於無數個關於焦慮症的信息，雖然無法得知我得焦慮症的真正原因。

但大概知道，和患者對未知事物的過度擔心、過度憂慮有關係。

焦慮症一般分廣泛性焦慮和急性焦慮，我屬於兩者的結合體。

資料顯示焦慮症通常會有這樣的反應：

比如說，在擁擠不堪的地鐵里，面對較大的工作壓力時，甚至看到那些突發的事故傷亡報道，都會發生心悸，心慌，呼吸急促，甚至有瀕死感，感覺下一秒就會不行了。

確實是這樣的。

平日里我容易心悸和呼吸困難，也是親身經歷後去查資料才知道。

原來最近幾年患此病的人數成倍增加，成為精神性疾病最常見的一種。

我把自己這次進醫院的經歷告訴了身邊的朋友，沒想到引起了強烈共鳴。

一位很「女強人」的朋友說她幾年前也得過焦慮症，對工作比較焦慮；

還有一位同事說，自己的母親也曾得過，癥狀是不敢獨自出門；

更令我沒想到的是，甚至給我諮詢的心理醫生這樣的專業人士，也和我有同樣驚恐發作的癥狀。

一項針對20—40歲的城市「漂族」的調查顯示，九成人的內心充滿了焦慮。

其中「感到孤獨寂寞」、「沒有歸屬感」、「缺少認同」、「未來發展迷茫」成為了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背後，是更多客觀因素製造的障礙。

確實，現代都市人承受的壓力是覆蓋到各個年齡層面，並滲透到我們日常的吃、穿、住、行，各個方面。

每天早上醒來，就會擔心空氣質量是否良好，有沒有霧霾

開著車，擔心堵車；坐地鐵，擔心擠不上去

進入職場，各種競爭壓力，人際關係，上司心情

生了二胎，擔心自己三年內工作職位晉陞不保，家庭經濟負擔太重，不生二胎，又怕自己那個獨苗有個啥意外

焦慮症有哪些表現？

對細微的事情反應過於敏感，會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮症者不會這樣，他們會反覆去思考擔憂，然後把事情無限放大，然而繼續擔憂繼續緊張。

伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

對於未來常有過分的擔心，焦慮症患者會很莫名的擔心未來，對未來未知的事情他都會擔憂，比如親人的健康，自己的收入和財產狀況，害怕自己得病，會幻想自己已經得了癌症或者某些不治之症，擔心自己什麼時候會死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。

對周圍的一切關注度和警覺性都很高，焦慮症患者每分每秒對自己周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕和防範之心。就算周遭一片祥和，他們也無法放下自己時刻緊繃的神經，焦慮症患者過分的警惕已經影響了正常的生活，學習以及工作。

天津聖安醫院祝青梅提示：焦慮障礙也已和大家熟知的抑鬱障礙一樣，已經成為最常見的精神障礙。但是別擔心，只要有充分的時間和耐心，絕大部分患者在接受精神心理科醫生的專業治療後會獲得康復，並且能重新開始正常的生活。

如何緩解焦慮？

1

增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2

自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。

比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3

自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。

發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。

4

自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

都市人的焦慮其實來自於內心的一種不平靜，因為我們總是陷入世俗的評判中不能自拔，因為我們總是不敢做回自己，更因為我們總是不敢停下為生活奔波的腳步去等等我們身後的靈魂。

但我們要明白，一切的幸福感來源於自己內心的安寧，只要我們跨出第一步，其實幸福就真的離我們不遠了。