為什麼女生更容易手腳冰涼呢？你知道手腳長期冰涼是什麼原因造成的嗎？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹。

對於南方的小夥伴們來說，這寒冬臘月的，沒有熱水袋、電褥子根本沒法入睡，常常睡到後半夜手腳都還是冰涼的！

A：「我取暖基本靠抖」

B：「如果美麗能當太陽，我估計會被熱死」

C：「我有人肉暖腳器！嗯，也叫男朋友」

A ：……

B：……

後面這位小姐姐，請好好珍惜剩餘的日子......

再美好的愛情，都抵擋不住你的九陰寒冰掌，小心變身單身汪。

哈哈，言歸正傳 ，今天我們就聊一聊：為啥手腳易冰涼，尤其是女神們。

要知道身體的熱量來源於以下幾種渠道：

手腳部位多是骨頭、結締組織，幾乎不能自主發熱，只能依靠血液這個「暖氣」供熱。

但手腳是血液循環的末端，熱量在傳遞過程中會耗散，使手腳部位常出現供熱不足的問題，導致冰涼。

此外，身體優先保證核心區域體溫的策略，也是導致手腳易冰涼的重要原因。我們的皮膚下有兩種受體細胞是體溫調節系統的重要前哨。

當身體感到寒冷時冷受體細胞工作的時間就到了。

它會給體表的毛細血管下達關閉指令，使血液通過的道路變窄。

迫使大部分血液流向心臟腎臟等核心器官。

與災荒年代，「地方」支援「中央」能確保國家正常運轉一樣，身體的這種溫度調節機制能使我們的祖先適應惡劣的環境，

所以手腳最容易冷颼颼的，且時間久了還會凍傷。

嗯，說的很有道理的樣子，那為啥女生更容易手腳冰涼呢？

「因為她們都是冷血動物，都28年了，還讓我一個人單著……」

1. 女性對溫度更敏感

更容易啟動「地方」支援「中央」的體溫調控機制,而男性則通常「皮糙肉厚」，不容易感到冷。

2. 女性肌肉比例通常比男性低

肌肉是產熱大戶，當我們感到寒冷時，會不由自主的抖動，那是肌肉在高頻收縮緊急產熱。女性肌肉比例低，更容易產熱不足。

為啥有的人不感到冷，手腳也長期冰涼呢？

這種情況就需要重視了，可能與以下幾種因素有關：

1. 長期精神壓力大

壓力山大時，腎上腺素會過量分泌，它能使血管收縮，阻礙血流，也就減少了向手腳部位輸送的熱量。

2. 缺鐵性貧血

鐵是合成血紅蛋白的重要原材料，缺鐵意味著血紅蛋白不足、血液攜氧能力低。而氧氣是體內新陳代謝、燃燒產熱的必備材料，因此， 缺鐵容易導致產熱不足。

3. 甲狀腺功能減退

甲狀腺激素是控制體內新陳代謝的核心激素，甲狀腺激素不足（甲減）時，新陳代謝變緩，產熱變少。

想要改善該怎麼做？

很簡單，對症下藥

1. 缺鐵導致的，需要補鐵

長期手腳冰涼的同時還有臉色發白、乏力、站立時眩暈，則考慮是缺鐵性貧血。

食物中的鐵分兩種：

血紅素鐵，容易被人體吸收，主要存在於紅肉、肝臟、血液中。

非血紅素鐵，不容易吸收，主要存在於深綠色蔬菜、豆類、堅果中。

此時，可吃些富含維C的食物，促進非血紅素鐵的吸收，並適當減少咖啡因、鈣、草酸的攝入量，以免它們阻礙鐵的吸收。

2. 吃維生素B3舒張血管

增加手腳血液流通的速度，富含維生素B3的食物包括：

3. 合理利用外部熱源

「人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞」，手腳冰涼的親們，也可以學學爸媽「常泡腳、喝熱水」。

4. 通過運動，調動肌肉發熱

去跑步或者通過HIIT(高強度間歇訓練)，可快速使身體發熱。

在最後提醒大家注意保暖

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