解析俯卧撐：純乾貨
回望剛開始健身那段日子，其實我並不拘泥於俯卧撐的做法，每天晚上趴在大學宿舍那寬度不足1米的小床上，上下震蕩······
後來，隨著健身的日子一天天過去，我開始重新審視起這個動作。同樣是俯卧撐，細節不同，可能練到的部位也大相徑庭，甚至可以練到背部的大圓肌！（當然了，這樣做的意義不是很大）
首先，說一下手掌的指尖朝向。
朝外：著重刺激胸大肌內側，也就是胸中縫。
朝內：著重刺激肱三頭肌外側。
朝前則刺激比較分散。
再說說肘部（上臂與軀幹所形成的夾角）。
當肘部靠緊身體一側時：肱三頭肌，三角肌前束。
角度慢慢變大則對胸部的刺激逐漸變大。
還有就是雙手之間的距離。
雙手大於肩寬，偏重於胸部鍛煉。
小於肩寬則偏向於三頭訓練。
最後說說雙腳與雙手的相對高度。
架高雙腳會偏向上胸並刺激到肩部。
而架高雙手則偏向於下胸的訓練。
所以，如果你想練上胸肌，知道該怎麼做了吧？雙手寬於肩，指尖向外，肘部遠離身體，架起雙腳！
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