節後輕食吃起來，破解每逢佳節胖三斤的魔咒

最新 02-07

馬上就要過年了，每逢佳節胖三斤啊，這讓小仙女怎麼辦！可是嘴上說不吃，抵不過手上的筷子不住夾大魚大肉吃的歡脫。對於新年的到來簡直是既開心又擔心啊，終於又可以過上幾天吃了睡睡了吃的日子。但是就害怕春天要來夏天也就近了。夏天一到，小腿上的肉，肚子上的肉，簡直不堪設想。

那就讓讓輕食主打敗過節必胖魔咒吧!將一些油膩的大魚大肉演變為低卡分量吃到最飽，我們可以自己安排低熱的美味，在不用承受節食和過分運動的前提下，就能保持健康的體魄和完美的身材。下面讓我們來看看節後的輕食清單吧！

1. hey juice輕斷食果汁

成分功效：新鮮的純果汁，運用超高壓滅菌技術，加入優質新鮮甘藍，冬瓜，胡蘿蔔，檸檬，椰汁等天然果蔬，一天六瓶這樣純純的健康輕斷食果汁，三天後你會感覺體重秤開始變得美好起來！

口感:果蔬汁在保證輕斷食的過程溫和，真實可咀嚼的蔬菜水果纖維，不會讓你覺得很餓。當整個過程輕鬆愉快的結束，你的身體會感謝你的。

推薦吃法：早中晚各來一瓶，解解油膩，上午工作來一瓶填補飢餓，到了下午茶時間也千萬不要忘了哦。最後在晚上熬夜玩手機都時候喝上一瓶，消除一天的疲勞和油脂，簡直是再好不過了。

熱量:130大卡/瓶

推薦指數:

淘寶價:490.00

2.即食蔬菜沙拉

成分功效:用綠葉，紅葉，球白菜，小番茄等加入沙拉醬拌成純蔬菜沙拉，無論是吃起來還是看起來都清爽不油膩，毫無罪惡感！節後還有什麼比吃草更健康的了？

口感：生菜的爽脆多汁，小番茄的酸甜可口，大量細膩的果蔬纖維，感覺自己就是在吃純純的維生素！當堅持每天吃蔬菜沙拉後，你的味蕾和身體會感謝你的！

吃法：強烈建議生吃啊！完美保持果蔬的纖維和維生素，配一下千島醬，無論是代餐還是配菜都是一道去脂佳品！

熱量:39大卡/100g

推薦指數:

淘寶價:18.80

3. change脫脂酸奶

成分功效:乳清蛋白，營養價值更高，更易消化吸收，含有多種活性成分，適合在運動後營養吸收黃金期，重點補充，純凈如初，無食品添加劑，用CHANGE酸奶開啟無負擔的一天滿滿。蛋白喝不慣蛋白粉，吃不進雞蛋牛奶，健身後來杯CHANGE酸奶，每一杯都含有10g蛋白，嘴巴和肌肉都極大滿足。

口感:純凈原味，給味蕾帶來一場清酸洗禮，靜待唇齒香醇回甘，無糖清甜，讓蔗糖成為厭膩的回憶為健康吃的苦才是真正的甜。

推薦吃法:飯前開胃，飯後消食。代餐也不用擔心熱量高了，感到餓的時候充一充饑也是不錯的選擇。

熱量:70大卡/杯

推薦指數

淘寶價:73.80

4.即食雞胸肉

成分功效:優選雞胸肉吃，鋁袋真空包裝，完全的低脂高蛋白。增肌必備，刷脂的妹子想吃點肉葷，雞胸肉也是首選！高纖維無負擔，刷脂時期解饞必備！

口感:原味，黑胡椒，新奧爾良，辣味，燒烤，多種口味，多種選擇。肉質細膩，多汁醇厚，緊實香濃。

吃法:即食，半加熱，加熱，多種食用方法，接下來和大家推薦幾種，比如夏威夷雞肉三明治，簡單的什錦低脂沙拉等等，每天吃出新花樣，誰說輕食一定不解饞？

熱量:130大卡/80g

推薦指數:

淘寶價:88.00

5.牛油果

成分功效:牛油果的實有在魅力,是總能適合你的營養果。富含葉酸、不飽和脂肪酸，蛋白質、維生素，健身愛好者不可少的膳食纖維愛美女孩需要的軟磷脂、維他命、甘油酸，應有盡有，味道還那麼「優秀！」

口感：黃綠的小清新，看著就眼饞，潤滑似乳酪，伴以淡淡脂香，綿密細膩入口即化，簡直在水果界獨樹一幟的奇妙美味。

推薦吃法:當水果吃當然是最簡單方便的，牛油果焗蛋也是不二選擇，西餐更是少不了。開發你的腦洞，讓輕食也吃出花樣，吃出品質吧！

熱量:160大卡/100g

推薦指數:

淘寶價:35.90

6.即食黑椒牛肉

成分功效:牛肉中富含多種蛋白質和微量元素，有利於促進肌肉增長。而且牛肉脂肪含量、膽固醇含量都非常低，非常適合健身族的增肌食材。此外，牛肉在中國，是僅次於豬肉的第二大品類肉食，作為日常主要肉食來說，不光可以增強自己的健身效果，還可以省去節食之苦、一飽口福。

口感：低脂牛肉緊實細膩，雖然低脂，卻一點兒也不會幹柴，嚼勁十足，層次分明，而且飽腹感十足，既動了葷腥，而且還越吃越瘦！

推薦吃法:這款牛肉作為即食裝，迅速補充能力再方便不過了。或者加熱一下擺個盤，配上一杯鮮榨果汁，做一個精緻的輕食主義者吧！

熱量：125大卡/100g

推薦指數:

淘寶價:79.90

7.全麥麵包

成分功效:即使不減肥不健身也應該多吃全麥食物，全麥麵包熱量低，粗纖維豐富，飽腹感強餓的時候吃幾口，減肥的早餐晚餐都可以選擇全麥麵包。

口感:雖說不美味，但它很健康啊，一口咬下去滿口濃郁，一嚼就知道是健康的味道!這款麵包雖的麥香味，呈現的是麵包原始的味道，無油，然無糖，低鹽，但是回味卻意猶未盡.此款麵包膳食纖維多，更適飽腹粗糧，高纖紮實口味此款麵包膳食纖維多，堅果穀物多，營養飽腹。

推薦吃法:即食是最方便的，不然來點創意？做一份低脂三明治，或者烤一烤抹點低脂果醬，切成小塊拌到沙拉裡面，

卧個蛋在麵包里吃出不一樣的健康吧！

熱量:102大卡/100g

推薦指數:

淘寶價:39.90

8.丘比無油芝麻調料醬

成分功效:丘比公司日本進口的產品，不添加食用油的調味料，烘烤芝麻香味，沒有多餘的油脂，只有醬料的香濃。再也不用擔心沙拉醬的高脂讓你的輕食前功盡棄了！

口感:綿密細膩，醇香的芝麻讓你欲罷不能，和水果蔬菜拌沙拉，再也不會感覺油膩膩的負罪感了，可以多吃一點草了！

推薦吃法:抹在無油無糖的全麥麵包上，給無味的麵包抹上一抹香醇，拌沙拉當然也是再好不過，或者拌素麵，反正吃法多樣，讓你的輕食之路多一份色彩吧！

熱量:12大卡/15g

推薦指數:

淘寶價:38.90

9.大冢低卡咖喱

成分功效:大冢食品出品，低卡路里高蛋白系列，每份的熱量低於150卡，配合大冢的高纖米飯或者意麵，一餐不到300kcal,約半個漢堡包的熱量，但是味道和滿足感卻非常棒，不僅是熱量低，更能彌補節食時蛋白攝入的不足。

口感:肉糜的香味混合著咖喱的美妙，微甜的口味足以讓你停不下來。濃醇的咖喱又加上豐富的肉糜，還是低脂低油，簡直是怎麼吃都好吃，怎麼吃的不會胖。

推薦吃法:澆在米飯上的咖喱是最棒的了！或者是咖喱麵條。反正加熱一下怎麼吃純看個人口味了，那麼百搭的咖喱當然可以隨心所欲了！

熱量:150大卡/份

推薦指數:

淘寶價:25.90

10.捷森低脂純牛奶

成分功效:牛奶中有很多的營養物質，是適合天天飲用的佳品，可防止皮膚乾燥，使皮膚白皙，有光澤; 也可補充豐富的鈣質，適合缺鈣、失眠者以及互作壓力大的人。這種脫脂的也要比全脂的牛奶熱量低很多，適合怕發胖的你們哦。

口感:脫脂牛奶沒有全脂的合起來那麼的醇厚，可是也不乏牛奶的香濃，反而沒有那麼粘稠脂感，在控制脂肪攝入量的同時，也毫不打折的攝入鈣質哦！

推薦吃法:每天早晚各一杯，補充人體所需營養，或者泡著麥片吃，也是絕佳選擇。兌進奶茶咖啡，也是很好喝的哦！

熱量:50大卡/100ml

推薦指數:

淘寶價:75.00

14.美國Walden Farms沙拉醬

成分功效:恰到好處的陳醋，新鮮磨碎的香草和香料，三重過濾的水和天然香料，組成了瓦爾登湖農場千島沙拉醬的美味。而正確的吃法將讓它更加美味，不含卡路里、不含糖、不含脂肪、不含碳水化合物不含膽固醇，甜味來自白藜蘆醇。

口感:主打健康，健身和保持身材期間用它純正的美國口味，風味獨特，是佐餐的佳品。尤其是控脂的人群來說，簡直是刷脂期的人間美味了。

推薦吃法:製作低脂美味沙拉，蔬菜水果沙拉和低脂漢堡，三明治，這款低脂沙拉可以讓食物變的更加美味哦！

熱量:0

推薦指數:

淘寶價:58.00

15.抹茶麻薯歐包

成分功效:無糖無油，健身時優質的緩釋型碳水補充來源，能長時間維持能量的穩定供應。和市面上常見的麻薯麵包相比，麻薯採用的是:脫脂牛奶、木糖醇，無添加黃油!無脂肪，只補充碳水! 熱量遠低於普通麻薯。和市面上常見的蜜豆、肉鬆夾心的麻薯麵包相比，本店的夾心用紫薯替代! 在碳水補充方面紫薯是健身人群的不二選擇選擇!

口感:紫薯的厚實和麻薯的綿軟拉絲完美的碰撞，給舌尖豐富的口感。石磨全麥麵粉做出來的麵包口感更是優於其他同種麵包，由內而外，層層精緻，口口香甜。