側弓式的變式按摩腹部，雙角變式也按摩腹部，1個部位專項練習

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腹部的肉肉頑固而難以剷除，我們剛剛吃完飯就像坐下，於是小肚子越來越大。標準的體式也是很難摩擦到我們腹部，於是給標準體式加點小小的變動就很有必要了。

側弓式變式

在練習弓式到時，我們會將自己的身體向兩邊搖晃這樣來按摩自己的腹部得各種器官。

舞王式變式

在大家練習了舞王體式之後，一定要嘗試一下舞王式變式。舞王式變式相當於相對於舞王體式來說，會更簡單一些。

八體投地變式

這個就是八體投地變式的基本做法。八體投地變式可以促進身體的協調能力，加強雙臂和雙腿的力量。

雙角式變式

首先在練習雙角式變式的時候，要將自己成雙角式站立狀態。然後將胸腔上提，將雙手放到正下方；接下來，慢慢的將胸腔往前延伸，使上半身慢慢的貼向右腿，將頭放在右小腿上面，在做這個動作期間，一定要保持均勻的呼吸。

側板式變式

練習側板式變式，我們首先要將身體成為板式狀態進入這個動作。側板式變式其實就是一字馬的變形狀態，動作相對於板式來說可能會難一些，但是卻可以很好的練就一個人的柔韌性，讓自己的肢體變得更加柔美。

船式變式

對於想要將腰和腹部的贅肉瘦下來的女性來說，船式變式是好的選擇。在練習船式變式的時，身體平坐在地面上，雙腿放平，背部挺直，正是因為要將背部挺直可以，所以說腹部和腰部必須用力，就可以鍛煉到腹部和腰部上面的肌肉。

蠍子式

練習蠍子式，我們一定要將身體保持好平衡性、柔韌性，以及將身體力量做一個分配，才可以將蠍子式完成到極致。這個姿勢可以使自己的身體，背部以上的肌肉得到放鬆，鍛煉腹部以下的肌肉，將自己的腹部貼平練出馬甲線。

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