快生氣時，啟動「大腦新皮質」就對了

不要用八點檔的方式生氣，任由怒氣四射、往下發洩，這樣做不只容易後悔，還會造成無謂的損失，耗弱精神又扼殺自己的能力，甚至對身心健康產生危害。

#輸給怒氣的人

#活用怒氣的人

#你是EQ易上火體質嗎

#和自己的怒氣打交道

利用有點複雜的計算或翻譯，拉回理性思考的模式

找到了自己專屬的「轉移怒氣的方法」之後，有時，我們還是會遇到一些問題：

比方說，開會的時候主管碎碎唸個沒完：「這個月的績效還是很難看，你們是怎麼搞的？」這時就算心裡再不爽，也不能「拿手機出來轉移注意力」吧？

妻子一直追問小孩的教育問題，你被她煩到很想找個地方躲起來，可是這時如果不理她，只顧著「看漫畫來轉移注意力」的話，包管火上澆油，你更別想清靜了。 在這樣的情況下，還是有其他技巧可以轉移怒氣、管理怒氣，那就是「在心裡倒著數數」。

例如，「100、97、94、91、88……」像這樣，從100開始每隔3個數往回數。或是用英文倒數：「one hundred、ninety-nine、ninety-eight」也OK。

活用怒氣練習

這個技巧是用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維，讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。

為什麼「計算」或「翻譯」對轉移怒氣有用呢？

這跟我們大腦的構造有關：

怒氣來自於被稱為原始腦的「大腦邊緣系統」，掌管本能反應。這個部分主要控制人所擁有的喜、怒、哀、樂等感情，讓我們產生本能的反應。

就像前面所說：「憤怒」是我們面對敵人時，大腦所作出的一種防禦機制。因此，當我們感到無比憤怒時，大腦會告訴身體「現在有生命危險」，進而啟動本能反應。

這個時候，我們試著去「計算」或「翻譯」，會有怎樣的效果呢？

當我們「計算」或「翻譯」時，所使用到的部位是理性的「大腦新皮質」。「大腦新皮質」位在「大腦邊緣系統」的外側，負責語言、計算等「理性」的功能，是讓人類能夠社會化、融入群體生活的腦區。

因此，在計算或翻譯時，「大腦新皮質」會受到刺激，進而喚起我們的理性：「目前並沒有生命危險，犯不著那麼生氣。」我們將得以回到能夠冷靜判斷的狀態，避免受怒氣驅使，而做出過於衝動的行為，改以採取理性的行動和表現。

人體的構造真是不可思議，大腦的每個部位各司其職，只要善加利用，便可以改變自己，不受「怒氣」所控制。

有一點很重要，就是在運用「倒著數數」或「計算」、「翻譯」的時機，要在情緒還沒那麼焦慮，或只有一點點生氣時就開始。

否則，當你已經感到「孰不可忍！」快要氣炸時，恐怕再好的方法也被你噴飛到九霄雲外了。

「氣死了！」希望這樣的反應能越來越少。為了避免突然發飆，事後再來後悔，請在有點焦慮的時候，就及早啟動吧。

怒氣御守

光是藉由數數，就可以喚回失去的理智。

不須太複雜的計算和翻譯，試著從有點小生氣時就開始做起。

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