一個小建議：治癒痛風，飲食要「一限三低」，運動要「七不宜」！

痛風是長期嘌呤代謝異常，血尿酸增多引起的組織異常的疾病。

痛風最明顯的特徵是：高尿酸。

高尿酸對中老年人的危害，已經等同於高血壓、糖尿病、高血脂，被稱為「第四高」。在我國的患病人數甚至已超過糖尿病，高達1.2億。

可想而知，痛風對於我們來說是必須時刻警惕的疾病。

痛風可以分為兩類：

一、原發性痛風

有一定的家族遺傳性，約10%~20%的患者有陽性家族史，除1%左右的原發性痛風由先天性酶缺陷引起外，絕大多數發病原因不明。

二、繼發性痛風

由其他疾病所致，如腎臟病、血液病，或服用某些藥物、攝入過多高嘌呤食物等多種原因引發。

防治痛風，主要以飲食控制為主，搭配運動，就能很好的降尿酸，控制痛風的發作，具體要注意以下兩點！

飲食原則：謹記「一限三低」！

一，限制嘌呤

飲食控制大約可以降低10%～20%的血尿酸或使血尿酸降低70～90μmol/L。

高尿酸、痛風應注意避免內臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。

同時汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應避免，大量果糖攝入也會升高血尿酸，甚至誘發痛風。

痛風發作期或進展期要嚴格禁酒。而牛、羊、豬肉、中高嘌呤的海鮮等要限制，但也不能完全不吃，人體需要這些肉類提供必要的蛋白質等營養。

二，低熱量

控制總能量，膳食總能量應該比實際能量需要要低，以便幫助減少體內脂肪。

但是體重也不應該突然下降過多，因為酮體的大量生成會抑制尿酸的正常排泄。

三，低脂肪

過多的脂肪對尿酸的排泄不利，應該採用較低脂肪的飲食。

四，低蛋白質

蛋白質不宜過多，蛋白質攝入量相較於正常膳食應該有所下降。

因為合成嘌呤核苷酸需要氨基酸作為原料，高蛋白質食物可過量提供氨基酸，使嘌呤合成增加，尿酸生成也多，高蛋白質飲食可能誘發痛風發作。

運動原則：謹記「七不宜」！

1、不宜劇烈運動

劇烈運動相信是很多人的噩夢，老年人、高度近視者，對痛風或者尿酸高的人來說同樣是一個噩夢。

人體在劇烈運動後會大量出汗，會潛藏不少危機：血流量、腎血流量減低，尿酸和肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。所以痛風患者不宜劇烈運動。

2、運動後不宜大量吃糖

有運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

3、運動時身體不宜受到損害

運動時哪怕是一些輕微的創傷，有時甚至不被察覺的損傷，比如行走、扭傷、穿鞋不適，也可導致痛風性關節炎急性發作。

5、運動後不宜馬上抽煙

運動後我們的體內需要的是大量的氧氣，此時把有毒的煙霧吸入體內，煙霧大量進入體內，我們的機體好像是別無選擇了。

因此會更易受一氧化碳和尼古丁等物質的危害，可以說，此時的煙草變成了更加強硬的惡魔哦。

5、運動後不宜飲酒

運動後人的身體功能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

6、運動時不宜用嘴呼吸

無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。

7、選對地方

不宜在有污染的環境場所下運動，部分室內運動場所設在地下或半地下，空氣不流通，室內空氣的清新度遠不如室外，含氧量也不如室外豐富。

最後還有一個飲食療方推薦給痛風患者：

將蒲公英，玫瑰茄，木瓜，葛根，茯苓，小薊，百合，淡竹葉各洗凈晒乾烘焙炒製成降酸的蒲公英紅金梅茶，覺得麻煩的，也可以使用袋泡茶直接沖泡即可飲用。

蒲公英，玫瑰茄，木瓜，葛根，茯苓，小薊，百合，淡竹葉等都是臨床中治療痛風的常用藥，均有利尿促進尿酸排出體外，減少體內尿酸，起到緩解痛風的作用。

玫瑰茄，又名紅金梅有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！