不知道這一點，你只會越來越過不好這一生
險些喪命
在這學期末進行的反思中，我突然意識到一個非常嚴重的問題，並將它寫在了一篇叫「80%竟然等於0」的文章里。這個問題說的是，我居然會在無意識的情況下忽視掉很多十分關鍵的認知，這種忽視是直接從一套理論中割掉其他部分，好像就是大腦直接把它不喜歡的「排泄」出去，不經同意，十分可怕。
在回家的飛機上，有大概三個小時的時間讓我思考。順著之前的思路，我想找到以往被我的潛意識躲開的所有足以改變人生的關鍵方法，並思考到底是因為什麼導致的這個問題的出現。於是我拿出筆記本，把我之前了解到的、被多次檢驗非常有用的、但我卻遲遲沒去做的方法，全部列了出來。其中一些方法，我甚至於在十年前就已經知道了。
它們大概是下面這樣子的，你可以看看它們會不會讓你感到不適：
1、制定短期、中期、長期的規劃。
2、將所有事情的重要程度按ABC排序並貫徹執行。
3、通過反覆磨練，找出一套最適合自己的高效學習方法。
4、把大目標細化，拆分成一個個小目標來一步步實現；
5、詳細記錄每天的時間花費情況，以此反思生活狀況。
把它們全部列好在一張紙上以後，我同時看著它們，想了一小會兒，突然感覺胸口像被人用力按住一樣十分沉重，五臟六腑頓時收縮到一起，一時憋得喘不過氣來。我急忙把視線挪開，這才慢慢緩了過來。這一下子我還沒反應過來是怎麼回事，於是又繼續看，但又是突然憋得喘不過氣來。這就讓我納了悶兒了，這種狀態怎麼思考嘛。休息一會兒後，我下定決心不管那種感覺，一定要思考出個結果來！
於是，我深吸一口氣，快速地掃過一遍以後，頂著胸口巨大的不適，總結出它們都是能把一個人塑造得更好、需要付出很大精力去做的事，然而要做這些事情，得清晰地認識到——自己要成為一個什麼樣的人。
就這麼一念閃過，心裡竟然湧起了一股十分難受嘔吐感，我捂著嘴巴試圖在紙上寫下「思考自己究竟要什麼」，但那股嘔吐感又更加洶湧地來了兩次，我還是沒停，堅持著寫了兩個字，那一刻腦子突然感到一股劇痛，兩眼發昏，感覺自己實在是要窒息了，我才不得不猛地放棄，停下來，緩了很久。我驚恐地看著被合上的筆記本，癱在座椅後背大口大口地喘著氣，感覺就像從鬼門關走了一遭回來，坐在我旁邊剛打開一部電影的旅客也驚訝地看著我。
你可能覺得這太離譜了，真這麼難受的話我怎麼可能還能在這裡敲出來？但這是真的，我之所以現在沒啥事，是因為我只是在簡單地把它們列出來，沒有去真的打算動手去一步步開始做（你不信的話真的可以試試，就拿起筆認認真真地一步步去規劃）。
後來在這種巨大的生理壓力下，我也只好不作死，乖乖把它們放在一邊了。
一個解釋
在回到家後，我還是不甘心，有好幾次計劃著要花上一段時間繼續「自殺」，都被各種原因神不知鬼不覺地避開了。
在一天早上，我極偶然地想起來自己已經好久沒有打開「樊登讀書會」了，於是點開了一本叫《深度工作》的書來聽，不一會兒，之前的謎團就全部解開了，我覺得十分有必要給大家分享一下。
兩種工作在狀態上也有很大不同：前者在極為專註的狀態下進行，後者則往往在受到干擾的情況下開展。就像我們常常做著做著事就去聊聊微信、查查郵件、看看朋友圈，反正就是打開手機打斷一下自己。
緊接著，重點來了。為什麼深度工作很難呢？
因為最小阻力原則。
我們的大腦是具有惰性的，能不動腦就不動腦。當面臨一堆複雜的事情要處理的時候，我們優先處理的都是最不用動腦的事，比如發發郵件，看看朋友圈，跟朋友聊一聊。先做最容易乾的事，不怎麼需要費勁就能獲得快樂。讓自己看上去忙忙碌碌，重要的事情卻遲遲不推進，總在膚淺的事情上浪費時間。
為什麼現在的人總說自己沒時間，想這個問題前你要看他是在什麼情況下說的。是在讓他去陪陪家人、勸他去健健身、鼓勵他看看書、鼓勵他學習一項新技能的時候說的，你一拿這些事情跟玩手機比較一下，馬上就明了了嘛，這些事不可能比玩手機看視頻更能輕輕鬆鬆獲得快樂的，所以他們的大腦會直接讓他們在玩的時候忘掉時間，因為他們一旦醒悟過來自己有時間了，就得去做阻力大的事情了。剛好，手機里的遊戲和社交軟體又是以佔據我們的注意力和時間來設計的，稍不留神，一天就過去了。
緊接著，重點又來了。不深度工作有什麼危害呢？
會變得越來越笨。
我們的大腦里有一種特別重要的物質，叫髓磷脂。它能使大腦神經元產生緊密的連接，讓人很快地完成一件複雜的事情。你看有些學霸為什麼看一眼題目就知道怎麼做，就是關於這道題的神經元連接已經很強了，強到他不需要通過思考去走通這條路。再比如說有些作家為什麼總能寫出很多十分有深度的文章，有些辯論選手能一瞬間看出對方邏輯中的破綻，就是因為他們的大腦改造完成了。
而如果我們每天從事膚淺工作，大腦中髓磷脂的數量就會不斷地下降。有一個科學家發現，如果每一刻無聊時光我們都用瀏覽智能手機去打發，大腦習慣了隨時分心，隨時拿起手機，大腦就會被重新編排，到後來大腦就不能勝任深度工作了，即使你經常安排時間訓練專註能力。就像你常年躺在不走路，腿部肌肉萎縮，然後殘疾了一樣，膚淺工作會導致「心智殘疾」。
心智殘疾會怎麼樣呢？很容易推理嘛，我們的抗誘惑能力會迅速下降，每天沉浸在各種各樣的刺激和快樂中，什麼健身、自律、專註、思考就別談了。就算哪天突然良心發現受夠了空虛的生活，發願改變，也會像每年的新年計劃一樣被我們慢慢逃避、遺忘掉。殘疾了嘛，殘疾了還想做成些啥呢？
更嚴重的是，這還會影響到我們的婚姻、親子關係，甚至是人生。因為人與人親密相處是一件極其複雜的事情，每個人都不可能時刻知道對方在想什麼、經歷了些什麼，更何況是在面對不知道怎麼表達自己、連自己都不是很清楚要什麼的孩子的時候，總會有矛盾，總會有不理解。處理這些矛盾有大致兩種辦法，一種是耐心地去溝通，去嘗試理解，去達成共識；一種就是直接批評，直接打。哪種阻力更小呢？當然是後者啦，什麼都不用想，直接動手就行。就算雙方從來都不爭不吵，那也總有面臨重大決策的時候吧，要收集大量信息去權衡利弊吧，孩子去哪裡上學更好啊，該不該辭職換工作呀，人工智慧浪潮下怎麼存活呀，做這些事情就相當於讓殘疾人直接去跳高，能做好嗎？
到這裡，全文的標題就可以放出來了。不知道這一點，我們只會越來越過不好這一生。這一點是什麼，就是我們必須訓練自己的深度工作能力。至於如何訓練自己深度工作的能力，書中給出了操作性極強的實踐工具，幫助我們有效提升專註力。按以前，我就直接讓大家自己去找來這本書或者去下載「樊登讀書會」買個會員聽一聽了，但我現在明白這個道理以後，明白我這樣說了你們也不會去行動的，得盡量把擺在你們面前的阻力減小。所以我的想法是，如果你實在很需要這些實踐工具的話，在公眾號後台簡單回復一個 深度工作 就可以了，我會儘快把這些實踐工具消化完以後，再用通俗的語言寫一篇文章詳細介紹一遍，很簡單吧，很簡單吧，很簡單吧～
說了這麼多，也該說到我的問題上了。
我也是個「心智殘疾」的人。
就像開頭說的，從飛機上下來到現在，整整一周過去了，我壓根就沒什麼重大的事情，那五件事我卻一件都沒有動手深入去做過，明明知道那就是最重要的，明明知道那就是足以改變我一生的事情，我的潛意識就是把它們抗拒掉了，我也沒辦法，我也想要去做，但面對一個雙腿殘疾的人，你怎麼讓他站起來呢？
可如果這個問題不解決，如果我一直順著我的大腦，受它的「保護」，不去做那些艱難的事情，那我就將永遠是一個紙上談兵的人，一個拿知識當毒品自我迷醉的人，一個行動上的矮子，一個平庸無能的人，一個只能每天仰望別人自己也羨慕也知道該怎麼做卻就是不去做的廢物。
我不想這樣。
我必須去「死」一次了，
就決定是今晚，關在小房間里，一個本子，一支筆，一個人，一個腦。
另外，
十分感謝，你的閱讀。
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