4種食物是降血壓「法寶」，聰明人早就在吃了！

高血壓在目前生活中的出現概率很高，尤其是在中老年人身上，而想要控制血壓，除了藥物，也可以通過健康飲食來著手。

說到高血壓，不管是年輕人還是中老年人相信都不陌生，這種疾病在生活中很常見，而想要治療有很多辦法，包括食物，那麼降壓的食物有哪些，高血壓病人的飲食禁忌又有哪些呢？

日常生活中常見的降壓食物

1、黑木耳

黑木耳是一種降血壓食物，不管是哪種食物方式都不會影響其降壓效果，而且除此以外，黑木耳還可以達到降血糖的效果，因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，食用後會明顯發現葡萄糖的耐受量得到明顯改善，還可以減少糖尿病患者的飲水。

而且中醫認為，黑木耳還可以治療血虛氣虧、肺虛咳嗽、產後虛弱等等。

2、西瓜

西瓜清爽解渴，味道甘甜多汁，除了不含脂肪跟膽固醇之外，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖以及蛋白氨基酸，此外還有豐富的番茄素以及維生素c，因此是一種富含多種營養的食品。

其中西瓜當中含有的糖類、蛋白質以及微量鹽可以降低血脂軟化血管，因此在治療心血管疾病方面有很大作用，對於高血壓也有很大效果，即便是西瓜皮也可以起到藥用效果。

3、苦瓜

苦瓜當中富含油多種胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維、苦瓜素，這些都是人體所需要的多種營養物質，可以達到清熱解毒、明目降壓的效果，在食用方面不僅可以榨汁、涼拌炒菜都不會影響其營養成分，不過脾胃虛寒的人群要謹慎食用。

4、洋蔥

洋蔥被稱之為是蔬菜中的皇后，營養極其豐富，而且富含有抗血酸以及18種氨基酸，而且有研究發現，洋蔥當中還含有硫化物以及類黃酮、前列腺素多種化學成分，可以達到消炎、抗癌、降血糖、降血壓、降低膽固醇的效果，是不可多得的保健食品，而且經常食用洋蔥還可以穩定血壓。

高血壓病人的飲食禁忌

1、忌過量食用高膽固醇食品

比如蛋黃、動物內臟以及蟹黃、肥肉等等，這些食物都是高脂肪高膽固醇食物，會加重高血壓。

2、忌飲酒

喝酒可以使得人的心率增快血管收縮、血壓升高，此外還會促使鈣、膽固醇沉澱，因此會加速動脈粥硬化，如果長期喝酒的話容易誘發動脈粥硬化，加重高血壓，因此高血壓患者一定要戒酒。

3、忌吃辛辣刺激食物

辣椒會使得血液循環加快，會加快心跳速度，會進一步導致血壓升高。

可以緩解高血壓的食物有不少，可以適當增加其在飯桌上的出現幾率，此外還需要注意高血壓病人的飲食禁忌，以免使得高血壓更加嚴重。

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