60歲糖友不吃藥，血糖還相當穩，全靠這個好習慣，但大部分人都沒有

文/愛養生

王大爺今年60多歲，得了糖尿病已經有幾個年頭，一開始得上的時候，老爺子是相當害怕，天天把自己當成病號，按時吃藥，在家休養。但是幾個月過去，發現這樣下去，血糖可能是控制的不錯，但是身體也虛了，必須要找一個更好的方式，讓自己不僅血糖能降下來，而且身體也強壯起來才行。

說起糖尿病，大家都不陌生，就算自己不是糖尿病患者，身邊也或多或少有糖尿病人，據不完全統計，隨著生活水平的提高，這種「富貴病」的發病患者已經高達1億人，可以說真的是數量驚人。現在人不比以前，吃的東西都是相當的精細，都是經過特殊加工的精白米面，雖然口感好，但是大部分營養都已經流失了。

這時候，有人就要跳出來說，糖尿病人是不能吃主食的，這麼精細的糧食，吃了血糖不升高才怪呢！那麼事實真的使這樣嗎？經過調查研究發現，吃米飯多的人的患糖尿病的幾率是吃米飯少的人的兩倍，也就是說，米飯確實有糖尿病有關係，且關係不淺。

雖然關係很大，但並不表示糖尿病人不能吃主食，不吃主食，身體對碳水化合物的需求就得不到滿足，容易引起其他方面的不適。其實米飯可以少吃，並且在米飯中加入一些粗糧一起煮，比如各種豆類，不僅口感更好，也彌補了米飯的營養缺乏。

雖然說吃粗糧好，但是也不能太過量，凡事都必須講求一個度，一般來說，粗糧佔主食的一半或者三分之一，都屬於在標準範圍之內，都是可以的。

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