是不是經常覺得越睡越累？其實是這4個習慣在搞鬼，尤其第1個，你肯定常做

文/愛養生

經常跟小夥伴們說：哎呀，不行了，今天要早點睡，人老了，熬不動了。你以為她說完這句話之後，還在玩遊戲，看電視？那證明你真的還是太年輕了，真正「年紀大」的人，說完這句話就會早早的爬上床，不管到底現在是8點還是9點，發展就是累了，寶寶要睡了。

你以為第二天早晨起來會神清氣爽？然而卻事與願違，第二天起來覺得非常累，頭腦昏昏沉沉的，覺得自己閉上眼睛還可以睡他個三天兩夜。彷彿昨天晚上自己睡的是一個假覺，到底為啥會出現這種情況呢？其實問題就是出現在你打破了自己正常的作息，晚上早睡，早上晚起，雖然睡的時間很久，但是還是覺得累到不行。

這種現象叫做「睡醉」，你知道你平時的哪些行為會導致越睡越累的情況嗎？

1、睡前吃太飽

現在的年輕人，不少人都有吃夜宵的習慣，一般吃完夜宵，時間也不早了，如果等到消化完再睡覺，那妥妥的就是熬夜了。然後匆忙洗漱，趕緊上床睡覺。這個時候腸胃中的食物要開始消化，造成大腦興奮，人睡起覺來就非常容易產生不舒服的感覺。

2、蒙頭睡覺

這個習慣尤其在冬天的時候比較普遍，冬天的時候，外面的空氣比較冷，將頭伸進被窩裡睡會覺得更加暖和，但是這時候被窩裡的二氧化碳還有一些身體排出的廢氣都積存在被窩中久久不散，呼吸這種空氣時間久了，容易導致身體能力低下，長期如此會降低機體免疫能力甚至引發疾病。

3、用手當枕頭

在枕頭不太舒服的時候，很多人會選擇枕著手睡覺，這樣很容易導致血液循環不暢，造成手麻木僵硬。

4、睡眠透支

不少人覺得熬夜之後，第二天補個覺就可以了，但是卻發現即使第二天睡一天感覺還是很累，等到了晚上要睡覺的時候，又睡不著了，這養會導致生物鐘紊亂，形成睡眠的惡性循環。

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