這些瘦腿運動幫你遠離「蘿蔔腿」
腿部線條的走形總是一個讓女性朋友困擾的大問題，特別是很多白領長期坐在辦公室，下半身的脂肪和水分堆積非常嚴重。相信女性朋友們也十分希望尋找到好的瘦腿方法，那麼漢唐就來為大家推薦一些運動瘦腿法，幫大家快速塑造腿部線條。
久站久坐會導致整個身體的壓力都集中在下半身，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，久而久之就會造成腿部的肥胖，為了舒緩腿部壓力塑造腿型，大家每天睡前可以進行20分鐘的抬腿動作，方法是將腿抬高成九十度直角，放在牆壁上可以幫助血液迴流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
單腿站立是非常不錯的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常好的效果，還有一個關鍵的方面就是單腿站立對腿部的拉伸以及力氣的磨練，除了這個作用之外，它還有均衡成效，能讓身體更牢穩與平衡。不過對於大腿脂肪過多的人，應該先通過其他有氧運動減掉儘可能多的脂肪，再來練習這個單腿站立動作，拉伸腿部線條，讓腿型變均勻。
每天用腳跟走路3-5分鐘，可以改善肌肉型蘿蔔腿，讓小腿線條變漂亮，如果覺得腳跟會痛，可以穿厚襪子進行。要注意腳跟走路的姿勢也會影響到腿型，平時也需要邁開步伐利用大腿、臀部的肌群發力，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔腿。
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