30歲的女人，想要延緩衰老，要儘早遠離這3個習慣！別再忽視了

對於女人來說，保養好自己很重要，而衰老是很煩人的事情。女人過了30歲，就會開始衰老，各種身體狀況都會出現。30歲女人，該學會如何延緩衰老了！延緩衰老，有很多要做的事情，內調外調都很重要！30歲的女人，如果想延緩衰老，要儘早遠離這3個習慣！別再忽視了！

一，遠離肥胖！肥胖：胖起來更容易老。老化和血液循環息息相關，胖人血管中脂肪多、膽固醇高，影響代謝功能，心臟就需要花更大力量運送血液。當體質指數(BMI)在24以上，或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時，必須認真諮詢醫生，開始減重計劃。總之肥胖會讓你衰老更快，所以一定要遠離肥胖。

二，遠離不運動！很多30歲的女人都不愛運動了，這一點是很不對的。運動能保養身體，鍛煉身體，讓你的身體保持年輕。所以說想要延緩衰老，一定要遠離不運動了！我們可以：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。就算是幾分鐘，那也是運動。

三，不注重卸妝！30歲的女人應該都是化妝多年的人了，皮脂對於30歲女性的肌膚非常重要，所以在卸妝清潔上需要多加留心，以避免過度清潔對皮脂膜造成破壞。除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油。一般淡妝以眼唇專用卸妝液卸除眼妝，使用一般洗臉產品清潔面部即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當的油脂量分泌。要延緩皮膚衰老，在日常生活中，一定要注意卸妝和保養啦。

所以說30歲的女人，想要延緩衰老，要儘早遠離這3個習慣！別再犯傻了！當然除了這幾件事情，還應該每天保證攝入抗氧化食物 「體內氧化」是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是黑枸杞！

黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今為止，發現原花青素含量最高的天然野生植物，原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是Vc的20倍、VE的50倍，從而具有很強的抗衰老作用。常服用有美白肌膚，抗氧化，延緩衰老的作用。

這黑枸杞更是個好東西呢！黑枸杞的營養物質更加豐富，含有多種營養物質，其中的花青素更是能抗衰老，對皮膚特別好的。這野生的黑枸杞個頭偏小，但是食用效果很大啦。黑枸杞用溫水泡水就可以喝喔，補充花青素，美容又抗衰老啦。

此外，想延緩衰老，還應該隔兩小時喝一次水！皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

早睡早起：熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

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