這麼吃才能瘦！配合適量的運動，效果加倍！

熱量！！卡路里！！

想減脂的你是否還在喝碳酸飲料？還有什麼桃汁梨汁？

是否還在吃著火鍋唱著歌？

是否還在吃著香甜的麵包和燒烤？

醒醒吧！天天吃這些東西，想減脂No door啊！！！

下圖是我每天中午吃的東西，我明白很多上班的朋友沒時間自己做美食，但是，控制吃到嘴巴里的熱量這事，不難。

午餐……

這是某小超市裡的蔬菜沙拉，配熱量最低的醬油料包。右邊是關東煮，兩塊筍尖，兩個雞蛋，一串牛筋，一個海帶卷。

自從開始減肥，每天最好吃的就是早飯了，我喜歡買一個煎餅果子，兩個雞蛋+一根雞肉腸，有時候會吃一碗豆腐腦和一屜小籠包。然後中午和晚上就都沒有任何主食了，誰讓主食里含糖量高呢！

晚餐我會吃黃瓜和西紅柿，洗一洗就吃了……

有咩有感覺很慘？別怕，堅持1個月，當你看到體重少了5kg，你會和我一樣繼續下去。

當然了，不是所有人都要和我一樣慘。如果你有足夠多的時間，完全可以給自己做營養豐富的美食。

比如：雞胸肉，正反兩面少油煎一下，撒少量的鹽和黑胡椒，切成小塊，和煮熟的西藍花、胡蘿蔔拌在一起，既好吃又有營養！

再比如：牛排，8mm厚的牛肉片，正反兩面煎到7分熟，少量的鹽和黑胡椒，再來點紅酒……可搭配的菜根據自己喜好做就好了。

豬肉熱量太高，算了。

喜好吃主食的朋友，請注意了，晚上絕對不要吃！那東西真的容易讓你胖，至少能減慢你減脂的速度！更重要的是，當我們堅持了一段時間去鍛煉，期待身材變的好一點，很有可能因為那一兩口的米飯、麵條而讓我們對自己的努力產生懷疑~

最難過的時期是開頭的1個星期，我以前也是正經的吃貨啊，愛吃而且飯量大，要不然不可能腰圍到3尺。但是堅持了1個星期後，胃的容量會變小一點。過了那一個星期，自律習慣會慢慢形成，一切也就不是那麼難了。

繼續堅持，我們6月看結果！！！

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