腸道出現這些問題，小心引發腸癌！做到這4點，輕鬆解決腸道煩惱

隨著物質水平的提升，你是否經常被便秘、腹瀉、腹脹、腹痛等腸道問題困擾？是否長時間免疫力低下，容易感冒？是否面色黯淡、皮膚粗糙，看上去很憔悴？這種變化的確讓人唏噓不已，但當我們的看到日漸增長的腸癌發病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，但是健康問題卻越來越多了。

癌症是一件很可怕的事，特別是低於45歲的年輕人，便血（或粘液便）、便秘、腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀如果突然出現，且又有一些高危因素如腫瘤家族史、炎症性腸病、高蛋白飲食習慣等。

任何一種癌症的出現都是一個緩慢的過程，腸癌的病症反應和其他肛腸疾病極為相似，因此常常被無視，等到出現明顯地不適時，往往已經是晚期了。

腸道出現以下3種癥狀，小心腸癌！

便血

一提到糞便，大家會覺得臟，事實上，糞便帶有很多身體的信息，是人體給我們的重要的健康信使。要知道，以前皇帝拉完大便，御醫都要看一看、聞一聞，那時候沒有其他檢測手段，只能通過望、聞、問判斷有無問題。建議每個人拉完，都應該看看自己拉的是什麼樣子的大便，拉了多少，有沒有便血等等。

消瘦

如果一段時間內身體出現無故消瘦，這也可能是腸癌造成的。因為癌症出現會讓身體會處於慢性消耗的癥狀，體重下降是最為直觀的表現，同時還可能出現貧血、疲憊等情況的發生。

腹痛

當腸道上開始出現癌變，最直接的表現就是無故腹痛時有發生，疼痛部位常常發生在腹部中下方向。

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。一旦腸道老化，其保護作用就會失效，各種疾病也會接踵而至。而當身體出現以上這些癥狀反應時，一定要當心可能是腸癌在作祟。因此，保護腸道健康已刻不容緩，保護腸道要做到以下幾點。

1、吃有益腸道的食物

一些發酵食品，比如酸奶、韓國泡菜和蘋果醋，都能幫腸道創建一個健康的環境，不妨多吃。同時，十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等，也有益於腸道健康。

2、多攝取膳食纖維

有些人挑食，盡吃肉，不吃素，蛋白質和脂肪攝入含量過高，膳食中纖維攝入嚴重不足。長此以往，不僅腸道蠕動不足，排便緩慢，而且腸道內以纖維素為「食糧」的益生菌繁殖也會受到影響，增加腸道變病風險。

人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維，建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

3、晨起1杯水

許多人早上起床後都會感覺到口乾舌燥，這時不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微循環，還可以起到清理腸道的作用。

4、堅持鍛煉

運動不僅可以提高免疫力，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。所以為了腸道的健康不妨多參加運動，中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。

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