八大偉人養生長壽秘方之八：張學良

上一期我們說到了萬里的攝生之道，那這一期我將帶各人來理解張學良：張學良（1901年6月3日－2001年10月14日），字漢卿，號毅庵，乳名雙喜、小六子。漢族，籍貫遼寧省盤錦市大窪縣西風鎮[1] ，生於遼寧省鞍山市台安縣桓洞鎮鄂家村張家窩堡屯（舊稱桑子林詹家窩鋪），百姓革命軍將領，奉系軍閥領袖張作霖的宗子，中國近代出名愛國將領。1920年畢業於東三省陸軍講武堂，先於奉系軍中擔當要職，「皇姑屯事件」以後，他繼任為西南保安軍總司令，回絕日本人的籠絡，保持「西南易幟」，為祖國統一和民族勾結做出了奉獻。前任中華民國陸海空軍副司令，陸軍一級大將。西安事變後遭蔣介石父子臨時幽禁。1990年規復人身自由，1995年起離台僑居美國夏威夷，2001年10月14日病逝於檀香山，享年101歲。張學良主動主意抗日，支持內戰，曾同楊虎城將軍一同發起震驚中外的「西安事變」，促進國共二次協作，結成抗日民族統一戰線。別的，他風流倜儻，是民國四大美男子之一，人稱「少帥」。他和趙四蜜斯的戀愛也成為一段美談。

名流張學良固然在西安事變以後其生存暗澹，但仍然能夠活到101歲高齡。這當中的緣由一定是少不了本人的攝生保健。那末，張學良暮年的攝生辦法有哪些呢？一同來聽聽張學良的攝生故事吧。

垂釣、弈棋、寫詩，書法，這些是很多老年人暮年攝生的習性，張學良將軍也有。除去這些之外，張學良暮年攝生的辦法中最使人注目標是黃昏登高攝生法。

黃昏登高攝生詳細做法是逐日黃昏6點起床去爬山，在爬山前喝一杯溫開水來滋養咽喉;吐出滿身濁氣後，邊走邊吸入新穎的氛圍，同時不時抓緊身材;登頂後站立略微提肛，對著群山收回笑聲、吼聲;把體內的氣全盤吐進來。

再笑3次後抓緊一會兒，讓全部身心完整規復安靜。再從頭吸氣、提肛，反覆方才哈哈大笑，且笑聲要從丹田內收回來的，不時地笑，笑到沒有氣力為止。然後抓緊半晌，慢慢地天然呼吸幾分鐘。再開端大笑，此次從腳底開端經歷雙腳的樞紐、兩腿、臂部，抵達雙手、胸部、頭頂，設想著滿身每個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。笑後抓緊全部身材，緩慢地呼吸，最後再喝一杯溫開水。

在飲食方面，家庭醫生倡議他留意控制。中年時他曾一度發胖，生存在孤單山川中的他，平常飲食罕見改進，偶有好菜，素為「美食家」的他，不免貪食。這對攝生是倒霉的。在醫生的指導下，他悟出了「少吃多得益，多吃不得益」的原理，本人開端控制飲食。

張學良原本有喝咖啡和濃茶的習性，家庭醫生通知他咖啡的激烈安慰或許引發心血管疾病，而多飲白開水，可濃縮稀薄的血液，水的營養也便於一般吸取，有利於健壯。厥後，他就養成了喝白開水的習性。

怎樣，張學良將軍暮年攝生的辦法聽上去複雜，做起來不容易吧。如今人們生存水平都有所提高，老年人也有很多空閑的時光。張學良將軍暮年的攝生辦法是值得老年朋友們自創的。固然，假如您有更好的攝生習性，能夠挑選最合適本人的辦法。八位巨人攝生的系列到此也告一段落，假如各人喜好、從中貫通到了一些甚麼，能夠在批評里留言哦，各人也能夠存眷我的百家號，以後我將持續帶各人一同進修各類攝生常識。

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