減肥期間為什麼容易上火？而且還容易長痘痘、便秘！原來是這錯了

你在減肥期間有沒有經歷過上火、長痘痘、便秘？是不是因為這些癥狀還放棄過減肥，事實上只是這個地方錯了而已。

正確喝水！是的，你絕對沒看錯，造成這些癥狀的主要原因就是沒有喝對水。你知道嗎？減肥期間脂肪分解需要大量水分的參與，一旦身體缺水就會不斷重複吸收腸道里食物殘渣的水分，時間一長自然容易便秘上火，長痘痘也是自然而然的事情。

我們平時每日的飲水量在1500ml，所以減肥期間每日的水分至少保持在2000ml以上。此外，不僅喝水的量要得到保證，而且喝水也是有方法的。不要一次喝太多，要平時帶著慢慢的喝，因為一次喝太多身體是無法吸收的。

還有，喝水本身對減肥也是很有幫助的，能夠加速身體代謝的。此外熱水和涼水對減肥也是有影響的。雖然水本身是沒有熱量的，但是喝熱水更容易增加身體消耗，所以減肥期間多喝點溫熱水更好！

這些年，為了減肥我走了很多的彎路。好在即使失敗了很多次，我始終也沒想過放棄。最終用這個方法成功減肥30斤，體重也從之前的128斤成功瘦到現在的98斤以內。所以，不要輕易放棄減肥，你缺的只是一個能減肥的方法而已。

起初，我嘗試過節食減肥，餓肚子是最簡單直接的方法，但是不僅一點沒瘦還把胃給餓壞了。此後還嘗試過運動減肥，堅持跑了一個月就放棄了，因為沒看到效果而且還把小腿肚給跑腫了。

當然，不是說運動減肥沒有用，而是減肥初期看不到效果真的很難堅持的。後來，一狠心之下背著家人還嘗試過藥物減肥，劇烈的副作用讓我驚慌失措，嚇得我直接把剩下的給扔掉了，也就是從那時起我再也不敢亂吃藥了。

後來，我認識了一位上海這邊的醫生，她是營養科方面的專家。了解完我的基本情況後，她讓我早晚吃一種名叫康倍琪的食品，淘寶上就有的。她說這個減肥效果不錯，只要能連續性堅持很容易瘦下來的，再加上食品本身也沒有任何的副作用。

對於我來說，只要能讓我瘦下來別的都不是問題。於是便在她的指導下，開始了新一輪的減肥。這次的方法確實容易：早晚吃這個食品，午餐正常吃飯，平時多喝水，上下午可以適量水果。此外，每天我還保持快走45分鐘加強運動。

這次的減肥確實和以往不同，因為當月就看到了明顯的減肥效果，所以後面的堅持就特別容易。第一個月輕鬆瘦了8斤多，而且連腰圍都明顯有了變化。4個多月的時間，成功減肥30斤，體重也從開始的128斤瘦至現在的98斤以內。

因為方法得當，這次減肥既沒有上火，也沒有便秘，而且胖的時候一臉的痘痘都消失了。她們都說我的皮膚好了很多，事實上不僅僅是成功減肥，而且經過近一年的觀察，始終也沒有出現反彈。當然，只要平時別暴飲暴食，每餐保持7-8分飽是怎麼也不會發胖的。

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