減肥後反彈怎麼辦？

哈嘍，大家好我是仙女鹿，很多減肥的小仙女，都會遇到一個問題，減肥後不久，體重反彈比之前更高，不僅打擊人的積極性，還不利於自身的身體健康，今天仙女鹿就教大家，不同的減肥方法，減肥後反彈怎麼辦。

一、單一的食物減肥法復胖率最高，很多小仙女們吃了很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始的時候，看到不錯的效果，但是單一的食物通常只有一種或簡單集中營養素，長時間使用這種方法來減肥，由於身體的攝取功能已經紊亂，只吃一點其他東西就極容易復胖。

抗擊反彈方法：攝取其他食物，類如魚類菌類青菜，只要不過多攝取油脂，適量的進食其他食物是不會容易胖的，當然如果你瘦身成功後，無所顧忌的吃喝，反彈是必然的，所以瘦身之後也一定要，注意飲食的控制，少吃多動沒有錯。

二、不吃油減肥法易使皮膚乾燥，在所以的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，但完全不攝取油脂，皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色

抗擊反彈方法：更替食用油，盡量不要選擇動物性油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油而食材內例如雞的外皮不要吃，無話肉改為廋肉等，這樣一來，方能由內而外瘦的漂亮，瘦的健康

三、激烈的運動減肥法難以持久，一些女孩子為了瘦身，在健身房揮汗如雨，但是做了激烈運動後，為了能平疲勞感，會不自覺的攝取大量的食物來補充體力，同時因為激烈的運動，做起來佷辛苦，往往也持續不了多久，當然也會迅速的復胖起來

抗擊反彈方法：有氧運動，運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要堅持二字，適度的有氧運動，關鍵在於持久性堅持運動不僅可以幫助減肥，更能夠塑造身體曲線，讓原本松垮垮的肉，都重新變緊實，減肥是每個人一生的事業，而你需要做的就是堅持二字，好了今天我們就談到這裡了

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