牛津大學教授：「早睡早起」不健康

中國的諺語常說「早睡早起身體好」，但牛津大學的一位學者卻認為這是錯誤的。

這位學者叫Paul Kelley，他的一項研究表明，10歲的孩子自然睡醒的時間是6時30分，16歲時是8時，18歲時則是9時，睡到這個時間，大家肯定以為是懶蟲了。

Paul Kelley發現，10歲兒童在上午8時30分之後才能專註地學習，16歲的青少年在10時之後開始學習才能有最好的效果，大學生應該從上午11時之後開始學習。

Paul Kelley認為，僅僅通過推遲上學時間就能將學生的成績提高10%。他以前是一所中學的校長，在他將上學時間從上午8時30分推遲到上午10時之後，獲得高分的學生人數增加了19%。

根據預先設定的生物鐘，青少年應該在午夜左右睡覺，並且要到上午10時左右才能完全清醒、注意力集中。

Paul Kelley的這一呼籲與美國兒科學會的建議是一致的。該學會曾建議，初中和高中將第一堂課開始時間推遲至8時30分或者更晚，並建議睡8.5小時至9.5小時，使學校的課程時間安排和青少年的自然生物鐘協調。

Kelley還認為：朝九晚五的上班時間是違背生理節奏的。在55歲以前，成年人的生理節奏與朝九晚五的工作時間完全不符，這對他們的工作表現、情緒和精神健康構成了「嚴重威脅」。

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