如何永葆青春？7個小竅門助你輕鬆減齡！

健康科普，來看看「百科名醫」吧！

女人保養的好有多重要？我們看到60多歲的趙雅芝一身白裙滿身仙氣，如那年斷橋上的白娘子；我們看到50的劉嘉玲和49歲的宋祖英氣質出眾，女神范十足……同時我們也看到昔日趙本山嘴裡的「夢中情人」倪萍老師，老態凸顯，自嘲是"倪大媽"。

可見女人的狀態與年齡無關，卻與保養密切相關！

女人延緩衰老永葆青春的秘訣是什麼呢？

1.每天6到8杯水

請記住女人是水做的！愛美的女人每天需要6到8杯水，因為充足的水分是美麗和健康的保證。女人一旦缺水身體會過早的衰老，因為皮膚會因缺水而失去彈性和光澤。由於女人的代謝比男人慢，消耗也比男人低，所以一般情況下，女人往往喝水比男人要少，這就使身體和皮膚都會出現問題。如果時間太忙，忘了喝水，但是有兩杯水是千萬不能忘的。就是早晚各喝一杯白開水。早上那杯白開水可以起到排毒養顏的作用，補充夜間失去的水分。晚上的這杯水，能保證晚間的血液不至於因為缺水而過於黏稠。這樣就能預防色素的沉著，延緩衰老。

2.每天一杯酸奶

女性朋友由於有時的消耗比較大，每個月的生理周期，再加上有生兒育女的責任，另外還要經歷更年期，這些生理因素都會造成女性朋友容易丟失鈣。那如何來補鈣呢？就是經常喝牛奶、酸奶、豆漿，一方面可以補鈣，另一方面對女性保持青春態、保持皮膚的美麗也是有益處的。尤其是酸奶，酸奶裡面含有乳酸菌，有助於消耗吸收。酸奶還有助於睡眠。所以愛美的女人應保證每天至少一杯酸奶。

3.每天1到2個西紅柿

在蔬菜和水果中，西紅柿的維生素含量非常豐富。每天吃2個西紅柿，可以保證人體一天對維生素C的需要。維生素C不僅能提高人體的抗病能力，它還有美容的作用，能讓我們的皮膚白裡透紅，吹彈可破。特別是喜歡增白的女性，一白遮百丑，這是我們亞洲人的特點。但是怎麼白呢？健康的白，這才是真正的美麗。

4.每天一袋茶葉

因為喝茶可以補充維生素C，延緩衰老，還可以起到減肥的作用。茶是最天然、最有效的減肥劑，可以保持我們體態的輕盈。

5.拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

有人問楊冪：「熬夜到三點會用多少錢的化妝品？」楊冪說「兩萬吧」！所以，如果你的工資擔負不起那麼貴的化妝品的話，還是洗洗睡吧！

6.常吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生「銹」。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

7.防晒

女性過了30歲，皮膚不長斑的人很少，這種色斑有相當部分實際上就是老年斑的前奏，時間長了色斑慢慢隆起，就變成了老年斑。造成色斑和皺紋的原因主要是皮膚本身的自然衰老以及陽光、情緒、睡眠和飲食。陽光對皮膚的損傷排第一位，所以防晒最重要。

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