瘦腰運動 腰腹脂肪最難減那是你沒試過這套瘦腰動作

瘦腰運動腰腹脂肪最難減那是你沒試過這套瘦腰動作

飲食方面

拒絕碳酸飲料、戒掉酒、多喝茶。

要保證低鹽低油，晚餐7分飽，多吃綠色蔬菜。主食可以多吃豆類薯類食物代替米飯，能代謝掉身體的脂肪是很好的減肥方法。

再結合下面一套HIIT強度塑形訓練動作，多角度攻擊腰腹，減掉頑固的肚腩肉肉!

動作1、交替提膝 左右各15~20次

動作2、波比跳20個

動作3、仰卧坐姿收腿起 20個

動作4、平板支撐屈腿 30個

動作5、高抬腿30~60秒

動作6、箭步蹲轉體 左右各25~30次（圖片來源：視覺中國）

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