30歲的女人，多吃這3種常見食物，能抗衰老，保養皮膚！別無視啦

女人來說，保養好自己的皮膚，自己的健康是件很重要的事情。尤其是對30歲的女人來說，衰老是更為快的！所以一定要多注意，平時除了多護膚，還應該多吃一些美容護膚的食物！30歲的女人，多吃這3種常見食物，能抗衰老，保養皮膚！別無視啦。

一，多吃檸檬！檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。檸檬的抗衰老效果是特別好的，而且對腸胃也很好啦。建議取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。讓你的肌膚看起來年輕許多，整個人也會比較有自信。

二，多吃洋蔥！洋蔥是個好東西呢，洋蔥富含硒元素和槲皮素。能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清除自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！洋蔥還能維護心血管健康，是含前列腺素A的蔬菜，有助於擴張血管、降低血液黏度，預防血栓的形成。洋蔥含有的槲皮素也能抑制動脈粥樣硬化。

三，多吃黑枸杞！黑枸杞的抗衰老效果是特別好的，黑枸杞中含量最高的成分就是花青素，是一種 「超級」抗氧化劑。是維生素C抗氧化的千倍，效果極佳！黑枸杞是每個女人的天然抗衰老食品，每日沖泡10—15粒，延緩人體細胞組織衰老，讓肌膚保持年輕活力，最好的化妝品，應該是天然的。

此外，還可以用枸杞酒釀蛋！很多人喜歡吃酒釀雞蛋，可以用枸杞搭配鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。而枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

30歲的女人，不能再任性了，真的要多保養好自己的皮膚才好啦，多吃這3種常見食物，能抗衰老，保養皮膚，還是可以多嘗試的啦。此外，還應該使用富含維生素的護膚品！

富含維生素的產品具有美容的功效。比如維生素C能美白，維生素E可以抗氧化，而維生素A衍生物可以讓肌膚更清新更明亮。然而在日常的護膚中，可以根據自己的肌膚性質挑選適當的維生素產品，在給予肌膚充分滋養的同時，為護膚效果加分。衰老是正常的生理變化，不要對衰老有抗拒心態，應保持良好的心態，正確使用護膚產品，一定會起到延緩衰老的作用。

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