春節帶父母外出遊山玩水固然好，但是老年人體力往往不如年輕人，並且大部分老人患有一些慢性疾病，他們在享受旅行的同時，健康風險也在伺機而動。

那麼，如何避免中老年人旅途中的健康風險，讓老人安全愉悅的遊玩？這一份「健康貼士」不可少！

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避免過度疲勞」

外出旅行也是對老人體力的考驗。汽車顛簸嚴重，火車車廂空氣污濁，會讓老年人備感疲勞。所以老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。

遊覽時，勞累過度會加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病複發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。老人旅遊一定要勞逸結合，切記「疲勞游」。中午應小歇，最好不打亂平時的作息時間。

● 防止這些意外傷害

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旅行過程中，在老人經常遇到的意外傷害中，跌倒排在第一位。老年人摔倒會造成嚴重的傷害，包括髖關節等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外，有些老人會因為害怕再次跌倒，而限制自我活動，漸漸失去了獨立活動的能力。

專家建議，如果老人行走不穩，最好使用拐杖，盡量不走坑窪水塘、覆有落葉果皮和路況不好的小路，遇到下雨下雪天，外出時盡量減少步行。

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● 喝水要警惕「水土不服」

旅遊本是一件高興事，可一些老人剛到外地就開始腹瀉，身上起滿了紅疙瘩。這便是人們通常所說的「水土不服」，亦即「旅遊換水症」。為什麼有的人離家外出時會出現此種病症呢？關鍵在於飲用的水。

每個人的腸道中都存活著一定數量的微生物，一般情況下，它們是不會致病的，而且還參與腸道的消化、吸收及蠕動的正常生理活動。人們在居住地長期生活，飲用的水質也是相對穩定的，腸內微生物的種類和習性同樣處於穩定狀態，相安無事。

但是，人們外出旅遊，異地他鄉的飲用水會與自己居住地的水質有較大的差別。這樣一來，腸道中微生物的平衡被打亂，發生腹瀉或因腸胃不適就在所難免了。

那麼，「旅遊換水症」如何防治呢？首先，應切記千萬不可因一時口渴，而無所顧忌地飲用當地生水，而要喝開水，如無開水可飲，也應多喝一些市售飲料。

●出行前最好做個體檢

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老人在旅行途中突發心腦血管疾病，發生意外的例子不少，因此老年人外出旅行前最好能做個體檢，了解自己是否合適出行，是適合短途旅行還是長途旅行。

另外，某些患有慢性疾病的老人應徵得醫生同意，根據自己的身體條件，謹慎選擇旅行線路，最好挑選旅行強度小、體力消耗少的項目。此外還應關注旅行目的地的氣候、海拔等條件，不宜選擇溫差過大的地區。

從醫學的角度講，難以控制的高血壓、不穩定的心絞痛、充血性心臟衰竭、心肌梗死病後1個月以內、腦中風病後2周、腎功能不全等患者，均不適於長途旅行。另外，較嚴重的呼吸器官疾病，如肺氣腫、肺心病急性發作的患者，也不適於長途旅行。

備好小藥包

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1.感冒藥：感冒對於老年人來說並非小病！出遊時老年人很容易著涼感冒，感冒藥最好備上。但最好不要帶沖劑類的感冒藥，因為在路途中很有可能因為用水不方便而無法服藥，片劑或者膠囊等容易服用的藥品最佳。

2.速效擴血管葯：這類藥品最好隨身攜帶，還要關注藥品是否在保質期和有效期。

3.暈車藥：很多老人會因為各種原因而受到暈車、暈船的困擾，出行最好帶上暈車藥。暈車藥最好在上車前半小時服用，這樣才能保證在上車後起效。

長途出行，有慢性病、心腦血管疾病的老人一定要攜帶足夠的急救藥物，並在藥瓶外註明每種葯的服用時間和劑量，當發生意外時，家人或他人能夠準確幫其服用。

文閆茜 編輯/劉威 值班主任/劉文靜

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