那些被久坐不動搞垮的年輕人,健康才是革命的本錢
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我們越來越愛坐著了。
現代的生活方式,使我們久坐不動的時間遠遠大於活動的時間。
雖然飯館就在樓下,還是讓外賣小哥送餐;坐了一天辦公室,當然要癱在沙發追追劇;捧著ipad就能看電影,還去什麼電影院;微信聊天超方便,心安理得取消聚會……即使好不容易約朋友出了門,緊接著一屁股又坐進了火鍋店或咖啡館。
更不要說被床毀掉的年輕人,直接從高級靈長類動物蛻化成兩棲爬行動物。
只要手夠不到的東西都是遠方,床以外的地方都是他鄉,上個廁所都是去趟遙遠的邊疆——總之寧願化成一灘人形的爛泥,也堅決不起身活動一下。
周末的你(圖by網路)
現在機器人都要生孩子了,癱在椅子上也能吃飽喝足更不是什麼難事兒,於是一個「人人罹患懶癌、久坐成癮」的時代到來了。
2015年全國城鎮居民中醫健康狀態與養生狀況調查結果顯示,72.9%的人久坐不動,僅次於熬夜晚睡的人群。
有話說「世界是懶人推動的」,如今這種懶正在把我們的健康推向絕境。
那些久坐的人
坐著坐著就死了
世界衛生組織表示,全球每年有兩百多萬人因久坐而死亡。預計到2020年,70%的疾病都將由坐得太久引起,久坐因此被列為十大致殘、致死的殺手之一。
如果你春運買了火車硬座或飛機經濟艙,「經濟艙綜合症」可能會毀掉你的旅程。
簡單說,下餃子時如果不持續攪動,它們就會黏成一大團。久坐後的血管也是這樣。
圖by看看新聞
每多坐一小時
身體就更毀一步
人類的身體並不是為了靜坐不動構造的,你的身體構造恰恰是為了運動而生!
血液減緩,有害物質像投入泥潭的石頭一樣緩緩沉積,粘在血管壁上,積患成疾。
更好笑的,當你靜坐進行「佛系思考」時,進入大腦的氧氣和血液也更稀少,這種姿態恰恰讓你的腦子更加獃滯。
總之,坐得太久,你很有可能變成一個彎腰駝背、腰酸背痛、愛伸脖子、腦子更笨、亞健康嚴重,且容易猝死的胖子。
村上春樹曾說過:「肉體是每個人的神殿,不管裡面供奉的是什麼,都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」違背身體意願的人正在被嚴懲。
只有「沒事兒走兩步」
才能有效阻止久坐猝死
或許辦了一整年健身卡的你心頭暗喜,憑著一身引以為傲的腱子肉和教科書版的馬甲線,以及輕鬆掀翻一頭驢的強健體格,自以為能有一張免死金牌。
遺憾的是,即使高強度的鍛煉的確好處多多,杜絕久坐猝死的最有效方式只有一個——起來活動!別久坐!
不用每天爬20層樓去上班,但至少可以從18層開始,走兩層樓;不用在辦公室表演倒掛金鉤,猴子撈月,伸懶腰踢腿一樣有效;麻將該打還打,一旦誰胡了牌,建議全體起身鼓個掌(別笑)。
每天下午,直到脊椎開始隱隱作痛,你才意識到自己在電腦前坐了四個鐘頭沒起身。伸個並不享受的懶腰,艱難轉動嘎嘣作響的肩胛骨,走到窗前。
樓下正跳著廣場舞。
即使手舞足蹈、搖曳生姿的廣場舞大媽常被揶揄「辣眼睛」,但其實人家才是最大的人生健康贏家好不好啦!
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