五招改善失眠癥狀，媽媽再也不用擔心我睡不著了！

現代人因為各種壓力和誘惑經常會有失眠的困擾，特別是那種想睡但是死活睡不著最痛快，相信很多人都有過這樣的體驗吧。那麼失眠除了藥物治療以外，還有沒有別的方法來解決呢？生活中就有幾個方法可以緩解失眠的癥狀。

首先從飲食上來看，睡前可以喝一杯熱牛奶。因為牛奶有安神的作用，其中有很好的催眠物質還有營養。因此睡前一杯熱牛奶不僅能幫助人快速入睡還可以美容養顏。當然喝紅酒也是可以的，因為酒精也能幫助睡眠，但是不要喝多了，不然會加重失眠哦。

除了飲食，適當的運動也是必要的。適當的運動後可以讓人產生一種疲憊感，這個時候就會想要休息。中國有一句俗語說的好：睡不著是因為沒累著。只要人真的勞累了，就不會存在躺在床上卻翻來覆去睡不著覺的情況了。

運動過後還可以泡泡腳，促進血液循環。不僅對整個人身體都有好處，非常養生以外，還能改善失眠的癥狀，幫助人快速入睡。對於那些一到冬天就手腳冰涼的人，泡腳也是一個好選擇。

如果以上情況都無法緩解失眠的話，可以嘗試一下心理暗示。比如自己內心裡告訴自己要睡覺了，以平和的心態潛意識裡面告訴自己很困了，起到一種催眠的效果。

這些方法都是治標不治本，可以在短時間內幫助睡眠，但是無法根本解決失眠的癥狀。最根本的解決方法就是保證正常的生活作息，讓早起早睡變成一種規律，人體有了生物鐘自然就不會失眠啦。

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