加班多了，脖子易酸痛？分享三個動作，可輕鬆緩解脖子痛！

相信大家都有過這樣的經歷，那就是在長期不運動之後，站起來的時候，身體上的零件就會發出咔咔的響聲，太久不活動的確會出現這樣的問題。有的時候有的朋友並不是不小心弄出聲響，像一些朋友經常會掰手指發出一些咔咔的響聲，其實也是一樣的。

當然了，也有很多人會擔心這個問題，那就是經常這樣的掰手指或者是讓自己身上的一些部位發出這樣的響聲，會不會對身體有什麼傷害呢?今天要跟大家談的也就是這個問題了。

扭脖子會發出響聲是怎麼回事?

其實有很多人都會扭脖子的時候發出咔咔的響聲，這一般情況下是患者的頸椎部位出現了問題。其實，轉動脖子有響聲，一般是因為韌帶和骨頭摩擦發出的聲響。

有的朋友可能轉動脖子的時候會伴隨著頭暈，這就是因為本身頸椎部位就有一些問題，隨著體重的加重，會迫壓頸椎部位的血管，這樣會導致短暫的頭部供血不足，所以也就會有頭暈的現象。如果出現了這樣的情況，那麼就一定要注意了，因為到了這個時候，病情就已經是比較嚴重的了。

那麼應該怎樣緩解？

首先，可以嘗試一下第一個動作，這個動作就是用右手拍左肩，或者用左手拍右肩。最好是能夠做77次，效果會比較好。如果年輕人的話，從後面拍，效果也會比較好。

老年人從前面拍就可以了。這個動作是要求手能夠伸多長就伸多長，這樣做對血液循環會比較好。當然了，這個動作也要堅持著做下去，不能半途而廢，短時間當然是看不出什麼效果的。

第二個動作是蹲起，這個動作，比較簡單，就是蹲下再站起來。這個動作對體力的消耗也比較大，所以大家可以嘗試著先做五到十個，然後慢慢的變成10到25個。

因為人在蹲下的時候，對人體內的一些神經是很好的鍛煉，所以如果做這個動作之後，突然間蹲下再站起來頭不會感到暈，那麼就是有效果了。

還有第三個動作就是將雙臂抬起與地面平行，這樣的話兩條胳膊的位置，就像是在九點十五分的樣子，在將胳膊抬到十點十分的位置，落下的時候再落到九點十五分的位置，要一直重複這個動作堅持做到15到20個。這個動作對頸椎，胸肌等部位都有很好的效果。

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