30-40歲女性如何保養子宮？專家教你5招，暖宮調經防子宮疾病！

子宮——是女性產生月經和孕育胎兒的器官，是女人身體的重要部位。當子宮受寒，或子宮疾病，或切除子宮，都會對卵巢造成無法避免的損傷，影響女性健康。由於是對於30-40歲的女性，保養子宮勢在必行！

然而，女性應該如何正確地保養子宮呢？這裡，專家給出以下幾條建議：

1、穀類早餐

女性要保養子宮和卵巢，就要注意補充雌激素，以及體內葉酸、維生素的攝入量。而穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，對人體健康很有幫助。

因此，女性可堅持吃穀類早餐，搭配豆漿，以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

2、多吃暖宮食物、深海魚

子宮是很怕寒冷的器官，因此，女性平時要多吃莫藥師膏滋、黑糖、桑葚等暖宮性食物，含有天然中藥調製的膏滋有助女性暖宮調經，黑糖以驅寒暖宮，而桑葚干是天然水果中的補血果，有助美容養顏。

另外，女性平時還可多吃深海魚，如：金槍魚、秋刀魚等。深海魚類中含有大量的OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。而前列腺素分泌越少，對於35歲以後女性，患子宮內膜異位症的幾率就越小。

3、增加運動，多做「暖宮操」

對於女性，「久坐」者，容易導致氣血循環出現障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

因此，女性一定要避免「久坐」，增加運動，可選擇游泳，利於子宮收縮；或快步走，促進血液循環，溫暖子宮；或多做瑜伽「暖宮操」，或按摩、搓熱腹部，以保養子宮。

4、嚴防產後宮脫

對於產後女性，一定要注意休息 ，嚴防產後子宮脫垂。

有些女性，因為其他原因，生產之後，不注意休息，經常下蹲或乾重活，而增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，甚至子宮全部脫出於陰道口外，促使子宮脫垂。

而子宮脫垂，會導致女性痛經、月經異常，甚至導致不孕、子宮內膜異位症等病症。

5、慎服安眠藥

美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。

因此，女性一定要注意慎服安眠藥，對於難以入睡的女性，平時可以採用睡前用熱水泡腳、聽輕音樂等方式，以放鬆身心、促進睡眠。

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