春節期間，「飲食」降糖到底靠不靠譜？看完以後別再被騙了！

來自網友疑問：我半年前被查出來患有2型糖尿病，吃了一段時間的葯，後來停掉了，現在空腹血糖維持在6.8mmol/L左右。聽其他糖尿病友講飲食可以降糖，那麼春節期間，我能不能單靠飲食來降糖呢？

解答：你好，養生君以為，不能。

飲食雖然是防治糖尿病的基礎，但養生君以為，飲食並不是用來降血糖的，而是用來給人體提供能量需求的。我們提倡少食多餐、清淡飲食、合理飲食，只是為了將血糖上升值，控制在合理的範圍內波動，而不是說通過飲食把血糖降下來。因為所有的食物都有熱量，所有的食物都是升糖的。

如果你的血糖值比較低，譬如血糖值3.9mmol/L的時候還選擇不吃食物，也就是飢餓療法，那麼等待你的結果可能就是低血糖昏迷。

所以養生君以為，正確的飲食療法，應該是將血糖上升值控制在正常範圍內波動。

譬如仍然是你的血糖值為3.9mmol/L的時候，正確的做法應該是，立刻進食無糖餅乾，或者是少量糖果，把血糖給升上來。如果餐後血糖顯示為7.0mmol/L的話，那麼你的血糖通過飲食控制是比較好的。

相反，如果餐後血糖值為8.2mmol/L，那麼證明餐後血糖輕微偏高，此刻應該通過運動來控制脈降糖。如果餐後血糖達到了14mmol/L的話，那麼還是建議用藥物把血糖降下來。

綜上所述，養生君認為，能降糖的只有運動和藥物，所以糖尿病人最佳的控糖方式應該是：飲食+運動+偶爾的血糖監測，這也就是很多糖尿病友所說的「裸奔」。

最後，春節即將到來，養生君希望各位糖尿病友們，能堅持健康飲食，把血糖穩定控制在正常範圍內波動，一起健康過大年！

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