如果45-55歲的女性有以下幾點表現，說明她進入更年期了！不用怕，現在調理也不晚

更年期是每個女性都要度過的一段特殊的時間，女性在這個階段往往有一些特殊的行為。這些行為給女性的身體和生活帶來了煩惱和痛苦。那麼具體表現是什麼呢？怎麼緩解這些癥狀呢？

更年期癥狀表現：

1、生理期不正常

女性45歲之後，卵巢功能開始衰退，雌激素和孕激素分泌發生異常，會導致月經周期不穩定，周期會延長或者是縮短，月經量或多或少，直到絕經。這些都是和其他年齡段不同的表現。一般女性更年期發生在45-55歲期間。

2、情緒波動大，容易發火

更年期的女性由於受雌激素的影響，脾氣往往比較暴躁，因為一點小事情就會發火，和家人爭吵，給生活和工作帶來巨大的麻煩。這也是女性更年期的時候讓很多家庭非常痛苦、不和諧的根本原因。

3、泌尿系統改變

女性到了更年期之後膀胱跟尿道系統就會失靈，會出現尿急、尿頻等癥狀，外陰陰 道比較乾燥、萎縮等。還可能會導致心腦血管疾病的發生，女人在更年期會出現冠心病、心絞痛等癥狀。女人在更年期比較常出現的就是骨質疏鬆了，這都是女性更年期中典型表現。

4、出現潮熱、腰酸背痛等身體不適

女性到了更年期以後，特別的容易累，做一會家務或者工作就會感到腰酸背痛，身體不適。除此之外，還經常出現口乾舌燥、喉嚨癢痛的癥狀。這些身體的不舒服只能通過情緒的發泄來緩解了。

5、胸悶、心裡發慌

女性在更年期的時候身體分泌的雌性激素的水平比往常是要低一些的，這就導致了女性會出現心慌、胸悶的癥狀。另外雌性激素水平低還會使得膽固醇的含量比較高，這就容易患上像動脈粥樣硬化這樣的心腦血管疾病了。

緩解更年期的三個方法

女性更年期癥狀會影響女性及家庭的生活，那麼是不是只能坐以待斃呢？並不是，通過以下三個方法，可以讓你安度更年期。

1、飲食調節

更年期女性的飲食要少鹽，少吃一些高蛋白、高脂肪或者高糖分鹽分的食物，多吃大豆及其豆製品。豆製品中含有的異黃酮能夠幫助女性提高雌性激素的分泌量，對於緩解這些癥狀大有裨益。每天喝杯蜂蜜水，澳；紐；林蜂蜜能有效緩解內分泌失調，緩解更年期。

2、心理調節

女性更年期時候心理上的不適遠比身體上的不舒服要嚴重的多，因此心理調節也就顯得至關重要。心理調節是一個需要持續的、家人配合的過程，因此不必過於焦急。女性要做的就是減輕壓力，減掉心理的負擔，好好的享受生活，而家人則要多安慰，不要刺激到女性。

3、戶外運動或旅行

建議女性在更年期的時候多參加戶外運動或者旅行，這樣有助於女性放鬆心情，調節其生理狀態和心理狀態。當然了除了這些之外，女性也要保證充足的睡眠，保養自己的子宮、卵巢等等，這些都是有助於緩解更年期癥狀的措施。

相信有了這些措施，女性也能輕鬆度過更年期。

更年期女性容易煩躁怎麼辦？ 別死抗，專家支招別錯過！

絕經後就會變老嗎？女人做好這6件事，你的絕經時間會比別人晚

更年期潮熱出汗怎麼辦？5種調理幫您改善，簡單有效！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！