睡覺以前吃這些，可以提高你的健身效果，你還不看嗎？

健身的小夥伴們會不會總是有這樣的感覺，總是等到臨睡覺之前肚子才會餓？總或者總是想著在睡覺之前要不要吃點東西？總是會在睡覺之前糾結這些問題怎麼辦？

其實你不必糾結，因為在睡前吃點東西其實也是可以的，不過要看你吃什麼，今天就來告訴大家，在睡覺之前吃什麼，不僅不用擔心長胖的問題，還會對你的健身大有好處！

蔬果類

1.香蕉

香蕉中富含豐富的鉀元素和鎂元素，鉀元素能夠防止肌肉痙攣，而鎂元素具有消除肌肉疲勞的效果。

2.櫻桃

櫻桃具有非常豐富的鐵元素，可以有效的緩解貧血，還能改善睡眠質量。

3.獼猴桃

獼猴桃被稱之為「水果之王」，是因為它富含豐富的礦物質和維生素，除了能夠充分補充人體每日所需的維生素和礦物質以外，還能有效的提高免疫力，幫助腸胃消化。

4.菠菜

菠菜具有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素。菠菜中的蛋白質含量要高於其他蔬菜，而且它還具有其他蔬菜中都缺少的維生素K，具有安神，保持情緒穩定的功效。

零食類

1.杏仁

杏仁富含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質，杏仁中含有鎮靜和放鬆肌肉的鎂元素，能夠提升睡眠質量，睡前吃幾顆杏仁也是不錯的選擇！

2.亞麻籽

亞麻籽中極富Ω-3脂肪，具有安神，穩定情緒，幫助睡眠的功效，還可以可減少身體受到壓力時所產生的有害生化學物質的影響。

3.紅棗

紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、多種維生素 、多種微量鈣以及氨基酸等營養物質。具有補脾益氣、寧心安神、消除疲勞、增強肌力的作用。

看過之後有沒有想在晚上睡覺之前，吃一點的衝動呢？不過要提醒大家的是，所有的食物都要適量食用，千萬不能一次食用太多！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！