糖尿病為什麼會惡化？是哪些行為導致的？

糖尿病逐漸成為高危險疾病，每年都有很多的人因為糖尿病而遭受各種困惱。但很多糖尿病人對糖尿病知識了解不多，容易在生活里不知不覺中犯錯，做出許多加重病情的事，導致無法挽回的健康傷害。殊不知生活方式的調整是穩定血糖的關鍵。

第一種情況：不吃早餐或者少吃一餐。

正常的一日三餐可以有助於大家維持一個正常的血糖水平避免血糖波動。少吃一餐，往往會導致下一餐要吃更多東西來補充能量，這就導致了血糖的迅速增高。

第二種情況：過於焦慮，或者背負太大的壓力。

壓力、焦慮等都會讓人體處於一個內部紊亂的狀態，容易導致高血壓、抑鬱症等問題，還會讓糖友的血糖水平難以降低。

建議大家：心裡不開心或者壓抑時，要學會跟身邊的人傾訴，或者出去走走爬爬山等等，看看美麗的風景或者會讓你的心情舒緩許多。

第三情況：缺乏運動，久坐不動。

久坐不動對糖尿病人是非常不利的，尤其飯後久坐，會導致血糖水平迅速升高。同時久坐不動也導致血流緩慢，易發生糖尿病併發症。而運動有助於心血管健康，利於血糖控制。

研究表明，久坐不動會增加高血壓、中風等心腦血管疾病發生的風險。飯後站立走動半個小時，非常有利於糖友的健康，還有助於消除大肚腩。

第四情況：不愛吃蔬菜水果

如果通過飲食在來戰勝糖尿病，農產品市場是值得去的地方。含有大量蔬菜水果的飲食有助於血糖控制和減肥，尤其是非澱粉類食物，如菠菜、南瓜、西紅柿和花椰菜、蘋果、獼猴桃等。美國糖尿病協會建議，如果患有糖尿病則食盤中應該有一半的蔬菜。

第五情況：經常吃夜宵或者臨睡前吃東西。

人體在晚上會開始自我修復，各項機能都會略微下降。如果大家在睡前吃東西這不僅會增加身體的負擔，還會導致血糖反彈。尤其是一些高熱量的東西，比如燒烤和碳酸飲料等大家一定要少吃。

第六種情況：總是熬夜

一方面，長期熬夜會讓體內升高血糖的激素釋放增多，胰島素的降糖能力減弱。另一方面，睡眠不足會增加飢餓程度和食慾，總是吃東西，再加上身體勞累，活動量減少，超重或肥胖在所難免，這必然會加重病情。

第七種情況：愛抽煙喝酒。

俗話說喝酒是小喝怡情，大喝傷身。這不僅是對正常人，對糖友來說更是如此。大量抽煙和酗酒不僅會增加肝臟、肺等負擔，還會擾亂人的正常內分泌，導致血糖出現波動等異常，對於糖友來說是非常危險的一件事。

控制血糖對抗糖尿病是一場消耗戰，但「管住嘴、邁開腿、平常心」，運用科學有效的方法，懷有戰勝病魔的信心，糖尿病並不可怕。

日常降血糖，維持血糖平穩，是糖友必須要多的事情。糖友應積極治療，切不可掉以輕心。更多糖尿病防治知識，訂閱後更方便了解哦！

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