如何「先愛自己，再愛他人」？讓這些智慧女神告訴你！
01
第二期《愛自己》抱團結束了。
短短7天時間，學員們的能量持續走高，群里的各種分享和討論，真的都好智慧。
很多學員反應，這次的學習比上一次學習的收穫更大。是的，要真正的學好一門課程，一次是遠遠不夠的，要多學幾次，才能有所收穫。
而這次我的收穫也非常的大。學員們每天的分享我都會批，從她們的分享中，我對情緒接納有了更深一層的認識，接納情緒的能力也進一步加強。
真的好感激。
「教學相長」，原來是這個樣子。
02
昨天突然蹦出個點子：將學員們的分享分享出來，讓更多的人學習到，他們是怎麼覺察和接納他們的情緒的、是怎麼化解危機的，從而讓更多的人受益。
當這個提議提出之後，夥伴們積極響應，真的好有愛。這個世界上還有太多不懂的管理情緒，不懂得愛自己的人，如果能幫到他們，就太好了。
下面是我抽出來的分享，大家可以通過學員們在生活中愛自己的例子學習：
1、在生活中，如何覺察、接納自己的情緒；
2、如何提高自己的頻率後再去付出（即先愛自己，再愛他人）。
03
黃平：早上醒來7點鐘，今天不用上班了，心情卻不怎麼平靜。
天生規劃能力有很大提升空間的我到現在還沒有開始收拾回家的東西，儘管前2天內在寶寶就有提醒我早點為回家作準備，但是我卻遲遲沒行動。
此時躺在床上內心就有點焦慮了，我意識到這點後立刻對焦慮的情緒進行清理：寶寶啊，不用感到焦慮的，下午4:42分的車票呢，時間還很充裕哈。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你……
慢慢的心裡卡卡的感覺沒了。事後對自己能覺查當下情緒狀態感到很高興，這次的抱團學習真是有進步哈……謝謝你，我愛你！
利姣：愛自己這個主題真好，無論啥情緒，時刻保持清晰的覺察，來就來，咱都接受。
昨晚師父生氣到極點，對我的接待極其不滿意，最後奪門而去。
還好我沒有懊惱，一是知道自己做得不差；二是咱就是不能被情緒控制，就算做得不好，只要以後咱好好做就行了。
所以，晚上還是很順利地睡著了，而且還很香。感恩愛自己。
李潔：昨天跟朋友一起去有事，我之前有跟他說，我說我只能上午在那，下午有工作要回來，他說好，不會耽誤我的工作，結果吃完飯之後他一直說走不開，就這樣我在那一直等了兩個小時，而且很大的風，所以我非常生氣，我當時有覺擦到，所以我就用零極限清理，清理了一會心情還是沒有好轉。
我就問內在寶寶，我為什麼會這麼生氣呢，心裡就有了答案，第一，我之前有跟他說我下午有事，下午就要走，他也答應了，結果沒做到。第二，我覺得我沒被重視，他都想著別人的事，我的事，而且是工作上的事，他一點都不重視，這麼大的風還讓我等著。
反正這樣一想居然沒有之前那麼生氣了，其實我到現在都沒想明白，不是理由清晰了我會更加生氣嗎？
後來等他事情忙完，我還跟他說了我為什麼生氣，他也很理解我的感受，說他錯了，他應該把我送去工作再去做別的事。這樣一說，我心裡也沒心結了。
也明白覺擦力真的特別特別重要，因為每天生活中會遇到各種各樣的事情，覺察力的速度就是我們解開不好情緒的速度，感恩。
蝶的蛻變：今天在醫院給媽媽辦出院手續，因醫保需要到急診科蓋急診搶救章，我拿著一堆列印出來的單子到處找醫生！
當時的我疲憊而焦慮，因為醫生間相互推脫，怕承擔責任，我感覺自己有憤怒急躁的情緒，好在自己覺察到了，情緒上來時，我開始清理並做深呼吸……
沒多久我平靜下來，還沒找到主治醫生時恰巧碰到護士站的護士長，我耐心地與她說媽媽的情況，她不由分說蓋了章！
事情就在覺得已經沒希望時得到了轉機，我感到非常開心！
事後回想好在當下對自己的憤怒及焦躁情緒有覺察，及時做清理讓自己能在見到護士長時還能心平氣和與她溝通，才有了順利蓋章的結果！
愛自己在每個當下，我在努力！
Valeria：早晨醒來，感覺身體不舒服，很難受，後知後覺感冒了，昨天在外面跑了一天凍著了，自責沒好好照顧自己，沒有保暖，感覺對不起自己。對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。
昨晚認真仔細的看了兩遍麗冰美女在群里發的《感激自己》，真的很受益，一直以來我都有自卑，覺著自己很不好，很差勁，不配得，自己不值得好的的情結和感受。
昨晚臨睡前，我看著這些感受，對它們說：奧～親愛的內在寶寶，原來我們身上有這樣的模式啊，那我們一起清理掉，好不好？真的謝謝你啊，謝謝你讓我知道我有這樣的模式，謝謝你讓我們都得到解放。
然後一直默念：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，直到睡著。今天感覺自卑、不配得的感覺沒有那麼強烈了，真的很開心。
它們就像頑疾一樣，根深蒂固了28年，我一直用盡我所知道的方法都沒有用，這次竟然有效果了，真的很開心，也發自內心的真心的衷心的謝謝麗冰美女，謝謝你，我愛你！
一直以來，我也有非常強烈的受害者心態，我決定用《感激自己》里的箴言：他被他的模式操控了，他自己也不知道。爭取讓自己受害者模式有所改善。
在回單位的車上，我第一次有我很重要，我有我自己的價值的感覺，以前，眼光、注意力總是在別人那裡，覺著別人很重要，很好，自己一無是處，很差勁，這次終於把眼光放在自己身上了，感覺到自己重要了，重大突破，再接再厲！」
虹蒽：最近幾天狀態一直不錯，和老公的關係也越來越好，不斷的看到他的好，雖然有時那個恐懼不安的小我時常冒出來，但是一有這個情況，就去群里泡著，看看大家的分享，再看看麗冰的乾貨，整個狀態就調整過來了，偶爾還會靜心冥想一下，感覺很好。
與其說是對老公有信心，比如說自己越來越有信心了，看到麗冰寫的接納自己那篇文章，很受鼓舞，自己也是這樣一再苛責自己，反之就會苛責別人，原來接納那個原本的我，不是很難，用心耐心的對待自己，感覺很溫暖很感動，這是別人給不了，也是我之前無法做到的，現在除了用在自己身上，也會對肚子里的寶寶這樣做，跟他溫柔的對話，經常摸摸自己的肚子。
我真的是個很幸福的女人呀！什麼事都不用我操心，爸媽和老公都無微不至的關心照顧我，家裡親戚也會過來幫忙，真的太感謝了，愛你們 。
英子：想換工作的心日盛，也日益迫切，以至於不能等待。雖然領導已答應，可是月底做報表的日子，我就是一刻也不能忍耐。
明明計劃昨天不用半天就能做完的事，我愣是費了一天。並且心裡好像壓了一塊重重的「氣磚」，讓我透不過氣來。故而一拖再拖，明明知道早做完早解脫，可是肢體的動作很緩慢。
我用零極限清理，用內觀來覺察，痛苦的情緒陪伴了我差不多一個白天。當下的事情暫時無法逃脫，當下便成了我要克服的難題。
活在未來也是不錯的選擇。想想我下的訂單，一個個實現，憧憬著，著實讓我興奮。然而還會回到當下無法逾越的障礙。
感恩小夥伴的分享給我力量。我豁然開朗。何不把我遇到的所有問題都當成我的考卷？當我通過考試，那些力量會帶我飛往我想去的任何地方。如此，我便信心滿滿地面對考試，心中升起無窮力量，躍躍欲試。
心念變了，一切都變了。今天的我又進步了一點點。外面雖然有點陰天，心內卻艷陽高照。
感恩《愛自己》課程，感恩麗冰，感恩抱團以及抱團的家人們。謝謝你們！
對不起，請原諒，謝謝你，我愛你！
杉杉：中午吃飯，媽媽因為瑣事急躁起來。要在以前我可能會被她的情緒帶動，因為我所處的狀態是保持覺知，所以我並沒有為之所動！。
我低頭，邊吃飯，心裡邊默念「謝謝你，我愛你」，很快整體氛圍發生了變化，媽媽的火沒有燒起來，我們安靜的用完午餐。
感謝神奇的宇宙！我不抗拒，事情沒有持續！還要感恩媽媽用心做的美味的八寶粥和豆芽粉條。
我是一切的根源，境隨心轉。看來我得更加好好的修鍊才行！
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
牛姐：今天很有趣，極有可能跟這次學習有關吧，我的能量狀態一直很穩定滴處於高能量的狀態。
一直以來我都在扮演者一個控制者的狀態，在我和我姑娘之間。今天中午一起回家，我提議把辦公室的小袋米和面帶回家，一人一袋，與我來說，很容易。
她不同意，要求只拿一袋米，明天再拿面。我的第一感覺就是她想偷懶，這麼少的東西，家離的又近，一次可以辦好的事，為啥分兩回？這不是偷懶是啥？
這樣想的時候，我的情緒馬上就要起來，準備強制要求。我突然覺得不對，她是獨立的，她這麼考慮肯定有她的原因。
我們之間是平等的，更何況她是1號人，小老闆命格，個性獨立，我更要聽聽他的意見和想法。於是我選擇了接納她的建議，兩個人商商量量一起抬起一袋米回家。
等到她的腳掂起來，我才體會到，很少做家務的她，手上的力量不那麼強，一袋米，她真的拿不了多久。兩個人將米抬到家，她跟用心的找好地方，放好，沒有以往的不開心，我的感覺也很好。
祝年：今天早上寶寶醒了要抱抱，偏偏這個時候「好朋友」造訪，我趕快請媽媽幫忙照看小寶。可是小寶要穿衣、上廁所、換尿褲、洗漱、吃奶，這一堆的事還是得自己來，有點手忙腳亂的，心情也不好。
這過程中開始抱怨媽媽怎麼不幫忙，就知道在旁邊看著。抱怨「好朋友」怎麼這時候來。抱怨自己沒照顧好小寶，咳嗽厲害。抱怨這壞天氣，那麼冷，害我們感冒了，等會去醫院不方便.....
就在我吃著爸爸麵條的時候，我還抱怨著他做的面太幹了。可就在這時，腦海突然冒出昨天看麗冰文章的一句話：「感恩是財富，抱怨是貧窮。」
是哦，我剛剛那麼多抱怨，只會讓一切變得糟糕。我趕快調整自己，在內心對早上亂七八糟的事情開始感恩。感恩媽媽照看小寶，感恩爸爸做的營養面，感恩「好朋友」還不算太晚來，感恩小寶很懂事配合......
然後嘀嘀打車去醫院看病，路上又想起麗冰文章感恩司機的那段話，就趕緊在心裡感恩起來。感恩司機很快接單，並開車到樓下接我們；感恩司機提供乾淨舒適的乘車環境；感恩司機很專註地開車，跟著導航走；感恩司機平安把我們送到醫院門口；感恩司機能現金付費。
在醫院挂號看病時，我又開始有點著急了，事情就不太順利。還好我有覺察到，又趕快調整自己的情緒，一項一項地完成看病的過程。真的很感恩醫院、醫生、護士、志願者、自助機、網路、支付寶、微信等，給我們看病提供幫助與便利。
接下來的半天，繼續感恩生活中的小事，我的能量狀態一直不錯，事情都往好的方面發展。小寶很配合地吃藥、睡覺、玩耍，吃飯，精神很好。我睡了一個長長的午覺，精神特別好。
剛小寶睡後，我就迫不及待地打開感恩日記，唰唰唰地寫了兩大頁。「感恩」，真的是很棒的事，是一直需要做下去的事！感恩今天遇到了「感恩」！」
郝梅：時間匆匆，轉眼7天的抱團學習馬上就要結束了，很是不舍。面對不舍的當下，心裡難免有失落，但是結束卻是為更好的開始，想到這兒，又好過一些。
臨近結束的這兩天，突遇難過傷心的事，心情一度低落到谷底，內心是波濤洶湧，有絕望，有不滿，有責備，但更多的是傷心，眼淚。
在這複雜情緒的當下，我想過放棄，可內心又有不舍。
感恩麗冰老師的寬慰與理解，接納當下複雜情緒的我，任由它發展。放下，接納，任由它像潮水一樣湧向我，淹沒我……終於它到達頂峰的時候開始慢慢退下，退下，漸漸的起伏不定直到沒有漣漪。
心平靜下來了，除了痛的感覺，還感受到了愛與溫暖！因為我有愛我老公，孩子，關心我的母親，公婆，還有同學好友，更有抱團學習的姐妹們，能量的光芒一直圍繞著我，這就是愛的力量！
04
前兩天我寫了篇關於先愛自己，再愛他人的文章《「為什麼我的付出不被珍惜？」20180202》裡面的一部分方法，就是從這次抱團主題《回歸自己》抽出來的。
覺察自己情緒的意義，除了管理情緒之外，還有重視自己、愛自己，別讓自己再委曲求全、勉強的去付出。
希望女神們的例子能給你帶來一些啟發，能讓你在生活中多多的回歸自己，愛自己，最後，付出真正的愛。
謝謝你，我愛你。
20180205 M.
第三期《愛自己》抱團預告：
日期：3月1日-3月7日
主題：感激自己
費用：
老學員：140元保證金
新學員：140元保證金+99元課程費用
（140元保證金將在抱團結束後退回）
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