孕期全程指導：孕14周
進入孕14周，孕早期的疲勞、噁心以及尿頻都已經減少，本周開始進入整個懷孕期最舒服的階段了。除了肚子稍稍有些凸出，你可能覺得自己和未懷孕時狀態差不多呢。體內的雌激素增加使你頭髮烏黑髮亮，很少有頭屑，現在是一生中難得的好發質。
本周胎寶寶的臉看起來更像個小人兒，頭髮開始迅速生長，能夠皺眉，做鬼臉，斜著眼睛了。
貼心話：
進入孕中期，身體不適減輕，如果你還沒有建個博客，或者開通微博，從現在起就開始吧，記錄下孕期的珍貴時光。
身體變化
如果你是第一次做媽媽，近期值得慶賀的里程碑是：你的肚子就要顯露出來了，看上去已是明顯的孕婦模樣。如果你以前生過孩子，那你可能已經顯懷一段時間了。孕早期的疲勞、噁心以及尿頻都已經減少。儘管現在離分娩的時間還很久，但是你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳。准媽媽陰道分泌的「白帶」增多，它是陰道和宮頸的分泌物，含有乳酸桿菌、陰道脫落上皮細胞和白細胞等，是正常現象。頭髮變得烏黑髮亮，很少有頭屑，脫髮也很少，面色紅潤，光彩照人。好好地享受這段美妙的非常時光吧。
本周重要事項
1、視力下降：
你可能感覺最近視力有些下降，別擔心，這可能與眼部充血積水，或急速分泌異常導致視網膜增厚有關。除了感覺視力下降，孕媽媽還會感覺到很多視力問題，不用擔心，這些基本上都孕期的正常現象。
2、減輕腫脹：
孕媽媽腿腳腫脹是正常現象，有一些去腫方法可以有效緩解孕媽媽的不適。如：用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。
3、皮膚瘙癢：
這個階段的皮膚瘙癢大多是由於孕媽身體各部位的皮膚都在伸展，伸展的皮膚會發癢，對刺激也會更敏感，對皮膚進行保濕可以減輕皮膚髮癢。
4、注意避免發生腹瀉：
孕期腹瀉對孕婦健康有很大影響。腹瀉使腸蠕動加快，刺激子宮收縮導致流產、早產等不良後果。所以准媽媽應注意預防腹瀉。
5、注意活動姿勢：
由於孕媽肚子漸漸增大，身體各部位受力方向也發生變化。孕媽媽要注意保持正確的活動姿勢，如：避免背部彎曲、不要壓迫肚子。
6、孕媽媽能看電視嗎：
不要近距離、長時間觀看電視，孕婦看電視應距熒屏2m以上，而且不宜看驚險電視節目。
子宮中的胎兒
14周胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有80-100mm，體重達到30克。這個時候的胎兒生長速度很快。現在寶寶的皮膚上覆蓋了一層細細絨毛，這層絨毛在寶寶出生後會消失。此時寶寶的頭髮也開始迅速的生長，頭髮的密度和顏色在寶寶出生後也會發生改變。胎兒此時在媽媽的肚子里已經可以做很多事情了，如皺眉，做鬼臉，斜著眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科學證明這些動作可以促進大腦的成長。
孕14周了，你在這一周的身體變化比較大，體重持續增加，大概會增重1.7kg，子宮增大，腹部也開始隆起，乳房持續增大，你開始覺得身體豐滿起來，看上去已是明顯的孕婦模樣了，以前的衣服多數已經不合身，你該準備一身合適的孕婦裝了。
胎兒變化：
發育指標
發育重點
小寶貝現在長很快，還長零星頭髮了！
寶寶現在長得超快呢，記得多吃點，連著之前沒胃口吃的那份也一起啃了吧！胎盤現在越來越重要了，開始向寶寶提供養料與氧氣，沒了胎盤，寶寶可存活不了呢。終於，小寶貝的頭上長出了零星細發了，多吃點黑芝麻吧。胎兒技能寶寶開始「發神經」了？還學會了「吸功大法」？
千萬別想錯了，這裡的「發神經」說的是寶寶的神經系統開始工作啦！並且寶寶開始練習吸氣和呼氣了，為以後的「沖關」和媽媽見面做準備了哦。
准媽媽變化
身體變化
迎來女王的全盛時期；從上周開始，你進入了孕中期，早孕反應消失了，你蓬勃的食慾終於回來了。這個時期寶寶已經安安樂樂定居在你的肚子里，基本上別人也能一眼認出你是孕婦，會享受到各種各樣的優待。這是屬於你的女王期，盡情享受吧。
情緒變化
買件漂亮的孕婦裝，調節一下自己的心情吧；肚子漸漸大了，負面情緒更容易影響你，你應該避免情緒激動、精神緊張，遇到不開心的事情多往積極的方面想，或是做做深呼吸、寫懷孕日記、或是到空氣好的地方散散步。對了，你還可以去買件漂亮的孕婦裝，如果一件不夠可以多買幾件，這時候花老公錢最理所當然了！
產檢提示
懷孕14周，這周你不需要產檢，下一次產檢的時間在孕16周。孕媽媽可以詳細了解一下產檢的相關項目— —絨毛穿刺。
絨毛穿刺作用
絨毛穿刺是一種遺傳診斷取樣手段，通過做胎兒染色體分析，可以診斷胎兒是否有唐氏綜合征，或其他染色體遺傳類疾病。絨毛穿刺準確率高達99%，但這種檢查的費用昂貴，而且危險係數高於羊膜穿刺檢查，因此適合生下畸形兒機率較高的孕婦。
產檢數據
孕期保健
懷孕後，女性的身體會出現非常大的變化，有的孕媽媽早上起床時會出現流鼻血的現象。別擔心，孕期流鼻血是部分孕媽媽的孕期常見癥狀之一，與多個原因相關。孕媽媽流鼻血時，可採用緊急治療的方法來控制鼻血，平時還要注意日常的護理哦。
1、孕期流鼻血病因：
a、孕激素大增，血容量升高
准媽媽體內會分泌出大量的孕激素使得血管擴張充血。同時，准媽媽的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比較豐富，血管壁比較薄，所以容易破裂引起出血。尤其是當準媽媽經過一個晚上的睡眠，起床後，體位發生變化或擤鼻涕時，就更可能容易引起流鼻血。
b、代償性月經
有一部分准媽媽比較容易流鼻血，是因為懷孕時由於不會來月經，所以會代償性的經由鼻黏膜出血。被稱之為「代償性月經」。這是個人體質關係引起的，只要量不是太多，對身體並無害。
c、維生素K的缺乏
若維生素K吸收不足，血液中凝血酶元減少，易引起凝血障礙，不但鼻出血，還可引起胎兒先天性障礙，胎兒先天性視力和智力發育障礙。應多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵芹、芷蓿、酸菜等。
2、孕期流鼻血癥狀：
臨床表現多樣，部分准媽媽的血液從前鼻孔流出，可目測到鼻孔流血，而有部分出血從後鼻孔流入咽部，也有部分是前後鼻孔同時出血。
大部分准媽媽為一側鼻腔出血，少數為雙側鼻腔出血，有時一側鼻腔出血可經鼻咽部流向另一側鼻腔而表現為雙側鼻腔同時出血。出血量少時僅為涕中帶血，出血量大時血液從兩側鼻腔湧出。
營養與飲食
14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。
難以忍受的早孕癥狀開始減輕，當懷孕滿3個月之後，孕媽也不需要再繼續補充葉酸了。
此時，孕媽如果有輕微的胃酸反應，可以少吃一些薯類、豆類食物以及糖類，以免產酸過多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以養胃。注意少吃高糖類食物，比如咖啡、白糖等，因為這些食物會令你體重超標，從而誘發妊娠糖尿病。
同時，要小心孕期貧血。要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，同時做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
營養補充
進入孕中期，很多准媽媽的早孕反應逐漸消失，要注意增加營養。保證蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個階段，孕媽媽尤其要開始注意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，孕期嚴重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發生妊高症、胎膜早破、早產率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，對孕婦及胎兒的危害極大。
建議：
孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預防從妊娠第三個月開始，按元素鐵60mg/天口服補鐵，必要時可延續至產後，同時補充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質。
多吃什麼
孕媽媽可適當多核桃、魚類、貝類等海產品。孕婦吃薑、吃蒜有講究
孕期食譜
健腦食譜—酥炸核桃仁
材料：
核桃仁，植物油、鹽、白糖、白芝麻、檸檬汁各適量。
方法：
1、將核桃仁、白糖、鹽放入開水中煮3分鐘後，將核桃仁盛起瀝干。
2、白芝麻洗凈，瀝干水分，干鍋炒香。
3、將糖煮溶，加入檸檬汁、核桃仁煮5分鐘，盛起核桃仁瀝干。
4、將核桃仁放入八成熱的油鍋中炸至微黃起鍋，撒上白芝麻即可。
調養食譜—碧綠魚肚
材料：
菠菜、乾魚肚、胡蘿蔔花數片，植物油、料酒、白糖、鹽、水澱粉、香油、胡椒粉、薑片、香蔥各適量。
方法：
1、魚肚浸透洗凈，姜蔥切碎，一起放入開水中煮2分鐘，撈出魚肚切片，瀝干水分。
2、另起鍋，倒入適量清水，加胡椒粉、料酒、白糖、鹽、香蔥煮開放入魚肚煨5分鐘，撈出瀝干。
3、燒熱鍋，下1湯匙油放入菠菜、胡蘿蔔花炒熟，加入魚肚及水澱粉勾芡拌勻，調入香油即可。
胎教進行時
這一周的胎兒生長發育快，聽覺能力有了明顯的提高，音樂胎教的內容也要更為豐富。如大提琴獨奏曲、低音歌聲或樂曲之類。父親低音唱歌或者哼一些曲調，胎兒會更容易接受。本周，孕婦可以聽一些能消除疲勞的音樂。另外，瑜伽冥想音樂也可以。
音樂胎教是通過對胎兒施以適當的樂聲刺激，促使其神經元軸突、樹突及突觸的發育，為優化後天的智力及發展音樂天賦奠定基礎。過去的胎教一般只要求母親情緒穩定而無雜念，現在則更強調積極的胎教。在諸多胎教方法中，音樂胎教是最常見並被認為是較有效的胎教方法之一。
音樂胎教的具體方法：
你可以低聲哼唱自己所喜愛的且有益於自己及胎兒身心健康的歌曲感染胎兒。在哼唱時要凝神於腹內的胎兒，其目的是唱給胎兒聽，使自己在抒發情感與內心寄託的同時，讓胎兒能享受到美妙的音樂。
你也可以聆聽一些有利於孕育胎兒的古今中外的音樂，例如可多聽一些舒緩的古典音樂，這是因為古典音樂的節奏與母親每分鐘72次左右的心跳音相近，而胎兒對母親的心跳音最有安全、親密感。你在聆聽音樂時要加入自己的情感：詩情畫意，浮想聯翩，在腦海里形成各種生動感人的具體形象。同時全身放鬆，半坐半卧在搖椅上或一個舒適的地方，把手放在腹部注意胎兒的活動，並告訴寶寶「我們現在一起聽音樂」。欣賞時可以想像著隨著動聽的音樂節奏，腹中寶寶迷人的笑臉和歡快的體態。
音樂胎教小提示：
要注意不是所有的音樂都可以做胎教音樂的，在不同的孕期階段，胎寶寶需要的胎教音樂也不一樣。但總的來說，胎教音樂是不需要有具體的歌詞，世界名曲，鋼琴曲，輕音樂等等輕緩的、優美的旋律，都會是胎寶寶的最愛。
語言胎教：常跟寶寶說話增強親子間感情
不管是爸爸還是媽媽，都應該經常跟寶寶交流，例如可以說「寶寶，今天天氣真好，媽媽要去曬太陽了，好開心啊！」、「寶寶呀，媽媽今天要給自己做一頓好吃的，讓寶寶也嘗嘗媽媽的手藝。」又或者「寶寶呀，你現在有多大了？你以後會長得像誰呢？」經常跟寶寶交流，不僅能讓寶寶心情愉悅，還可以增進親子間的感情哦！
撫摸胎教：經常撫摸腹部安撫寶寶情緒
准爸或者准媽如果能經常撫摸腹部，並加以語言的交流的話，能讓寶寶感受父母滿滿的愛，因此TA心情愉悅並有安全感。當寶寶煩躁的時候撫摸還可以安撫它的小情緒哦。但是在撫摸腹部的時候要注意不要過於粗魯，小心傷到寶寶哦。
氣質胎教：孕媽精心裝飾打扮讓寶寶領悟美的感染力
准媽媽的化妝打扮也是胎教的一種哦！你的裝飾打扮恰到好處，讓自己精神煥發起來，胎寶寶在你的身體內也會受到美的感染呢！
准爸爸做什麼？
現在，妊娠雖已進入穩定期，但是准爸爸一定不要過於放鬆，性生活依然要有節制，並且要注意衛生。使用避孕套可以防止男性將一些病菌傳染給孕婦，又可以避免前列腺素引起子宮收縮。你現在是不是在思考，自己怎樣做一個好爸爸？是不是也感到了壓力？和妻子聊聊吧，這會讓你們感情更加親近，感受到彼此的安慰和支持。
准爸充電
老公，孕14周開始，你要學會幫我測血壓了哦，隨時看我的血壓是否正常，如果血壓偏低，你要多做點好吃的給我吃哦。另外，這周寶寶的甲狀腺開始工作了，甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用，親愛的你要注意給我補充碘哦。
情緒安撫
老公，從這周開始，你要記得提醒我適當的做一些運動哦，比如孕婦操、孕婦瑜伽等等，這些運動可以讓胎兒變的更強壯呢。另外，不是提醒我運動就完事了哦，你也要陪著我一起做，好吧好吧，你可以不做，但是一定要在旁邊看著我哦，因為你是我和寶寶的安全保鏢嘛！
特別提醒
可以開始性生活：
懷孕中期，胎盤已形成，妊娠較穩定，早孕反應也過去了，性慾增加，你可以適度地過性生活了。
國內外的研究表明：
孕期夫妻感情和睦恩愛，孕婦心情愉悅，能有效促進胎兒的生長和發育，生下來的孩子反應敏捷，語言發育而且身體健康。但性生活也不是多多益善，須合理安排，對性交姿勢與頻率要加以注意，避免對胎兒產生不良影響。
性生活以每周1-2次為宜，性交可採取夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但要注意不要壓迫腹部，體位可採用前側體位，側卧體位、前坐體位或後背體位。准爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。
1、孕期便秘：
也許在這個時期你都在被便秘所困擾，要怎麼解決呢？每天吃完早飯後一小時內是最佳排便時間，養成在早餐後上廁所排便的習慣；不要吃辛辣的食物，要多吃蘋果、蘿蔔、芹菜等含纖維多的食物；每天適量增加身體活動量，多散步，多運動，有利於胃腸蠕動。但你千萬不要圖一時暢快就亂吃瀉藥，否則可能會導致流產。
2、保證碘的攝入量：
胎兒的甲狀腺在14周左右就開始起作用，製造自己的激素。如果你的攝入碘不足，胎寶寶出生後甲狀腺功能低下，影響大腦發育。所以這個時候你要開始注意補碘，魚類、貝類和海藻等海產品都含有豐富的碘，每周至少吃兩次。
3、合理安排性生活：
「十月禁慾」其實並不靠譜，現在已經到了孕中期，妊娠較穩定，你是可以適度過性生活的。這時的性生活要安排合理，每周1-2次為宜，要採用夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但注意不要壓迫腹部，體位可採用前側體位、前坐體位或後背體位。准爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。
4、注意分泌物：
在這個時候，你的乳頭可以擠出一些乳汁了，陰道分泌的白帶增多，這是正常現象。正常的分泌物是白色、稀薄、無異味的，如果量多且顏色形狀有異常，就該請醫生檢查。在這個時期，你一定要注意外陰部的清潔，內褲要選擇純棉織品，要堅持每天清洗，避免用刺激性強的皂液。
5、注意活動姿勢：
這段時間你的肚子漸漸增大，身體各個部位也發生變化。此時的你在日常生活中要保持正常的活動姿勢，不要長時間彎腰或下蹲，不要壓迫到肚子，也不要再去逞強去搬沉重的物品，做家務活要適可而止，不要求盡善盡美，要以活動身體為主。
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