吃飯時的3個壞習慣容易得胃病，可以試試這6種養胃食物

如果訪問一下身邊的人，會發現患有或輕或重的胃病的人不在少數。

如果再問一下對方的飲食習慣，會發現胃病的發生也不是沒有來由的。

很多人吃飯時有這三個壞習慣

1.飽一頓餓一頓

早上沒時間，不吃，中午一下子吃很多。

胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，到點了就會及時地分泌胃液。保證食物可以及時被消化。

但如果吃飯時間較晚，正在等待的胃液就遲遲派不上用場，其中的胃酸和胃蛋白酶由於沒有食物的中和，就會消化胃黏膜本身，對胃部造成傷害。

而一下子吃多了，食物在胃裡停留時間過長也會促成胃損傷。

2.吃飯時狼吞虎咽

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經常看到電視劇里，漂亮體貼的女主角對患有胃病的男主角說，"吃飯前先在心裡默念一二三，慢慢嚼哦!"然後男主角的胃病就奇蹟般地在那段時間沒有犯了。

其實胃病沒有這麼簡單，僅憑心理作用就可以克服。但細嚼慢咽確實可以緩解胃病的癥狀，可以減少患上胃病的幾率。

食物進入胃部以後，需要被研磨、消化，變成乳糜狀後，才到達腸道。如果食物在嘴裡還沒怎麼嚼就吞下去，「塊頭」較大，不容易變成乳糜狀，就需要胃部耗費更多的精力和時間，加重胃部的負擔。從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

有時，由於食物稜角過於分明，甚至可能損傷到胃黏膜。

3.晚餐太飽太撐

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的"緊張工作"中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

一般來說，睡前4小時內不要進食，以免睡眠時，身體還要分出一部分注意力在胃部的消化上，影響睡眠質量。

但實際上，對於很多上班族來說，這是不太容易實現的，加班時，晚上不吃夜宵會覺得工作難以集中注意力。

就是不加班晚上回去，因為中午點了外賣，晚上也就想吃得多一些，豐盛一些，一不小心就吃得過飽了。

這樣下去就容易使體重增加，還會影響睡眠質量，另外大量食物使胃粘膜受到刺激後，引起胃酸的分泌增加，進而有引發潰瘍的可能。

防治胃病，要多吃「養胃」食物

對胃已經造成那麼多傷害了，不「養一養」就有點說不過去了。

防治胃病，可以試試下面幾種食物。

養生食物1、姜--溫熱助消化

姜為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用。吃薑可以改善胃寒引發的消化不良；吃東西前，若先吃些姜，胃部排空的速度可加快一倍，胃部蠕動次數增多，姜除了可幫助消化，對容易脹氣、反胃、嘔吐的人來說，也是不錯的食療，但不適合胃潰瘍、胃食道逆流患者食用；平時容易嘴破、長痘痘、火氣大的人，也不宜吃多。

養生食物2、黑木耳--護胃壁

黑木耳，味甘，性平。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。 而且還含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。

養生食物3、山藥--護胃壁促食慾

切開山藥，拉出的黏黏細絲，是山藥特有的黏蛋白，具有保護胃壁功效，改善人體消化，還能促進食慾，尤其適合長期胃部不適導致食欲不振的人，當成平日護胃的好食物。

養生食物4、南瓜--強胃腸蠕動

南瓜的果膠成分，可保護胃腸道黏膜，避免受粗糙食品刺激，減少潰瘍。並且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化，建議消化不良者最好去皮食用。

養生食物5、秋葵--幫助消化

分泌一種屬於醣蛋白質的黏蛋白及果膠黏汁，具有保護胃壁的作用，並促進胃液分泌及腸胃蠕動、幫助消化、提高食慾，是極佳的顧胃食物。

養生食物6、木瓜--預防胃炎和消化不良

含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，幫助消化肉類蛋白質。飯後吃木瓜，可幫助消化，預防胃炎和消化不良。由於木瓜偏寒，不建議空腹食用。

養生食物7、高麗菜--保護胃腸黏膜

成分中的纖生素K1和維生素U,含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。由於容易引起脹氣，因此腹脹患者不宜多吃。

養生食物8、陳皮--促進胃腸蠕動

含揮髮油，對消化道有刺激作用，可促進胃腸蠕動。

當然，也不要因為這些食物，就拋棄其他富有營養價值的食物，每種食物營養價值點不一樣，需要均衡攝取，只吃「養胃」的食物，就好比在溫室里養花一樣，胃也會不堪一擊的。

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