哪些食物可以有效的祛痘

隨著現在社會壓力增大，很多人難免要熬夜加班，其實熬夜加班不可怕，可怕的是醒過來發現臉上會長痘痘，臉上長痘會影響形象，對此，可以通過改變飲食習慣來祛痘，那麼有哪些食物可以幫助祛除痘印？

1.多吃含維生素A的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，使皮膚報變得緊緻、有彈性，也可以調解皮膚汗腺，消除粉刺。含有維生素A的食物有胡蘿蔔、木瓜、菠菜、牛奶等。

2.多吃含維生素B2和B6的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用,這類食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。維生素B6具有抗皮炎的作用，很適合愛長痘痘的人，含維生素B6的食物有瘦肉、麵包、乳類、香蕉、黃豆、蛋黃等。

3.多吃含維生素C的食物。維生素C是天然的抗氧化劑，其不僅可以美白皮膚、淡化肌膚的斑點，而且可以有效殺菌滅菌，加速傷口的癒合，有助於祛痘。橙子、柚子、獼猴桃、辣椒、青菜等就含有豐富的維生素C。

4.多吃含有維生素E的食物。維生素E能透過肌膚，深入肌膚的皮下組織，修復肌膚受損部位，增加肌膚的彈性。而且維生素E可以進皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，可以有效的祛除痘印。這類食物有麥芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等。

5.多吃含鋅豐富的食物。鋅可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，也可以減輕皮脂腺分泌，從而達到祛痘的目的。富含鋅的食物有核桃、花生、榛子、松子、魚、蝦、豆類、雞蛋、牛奶、動物肝臟等。

以上這些食物可以很好的幫助祛痘，此外，也有些食物應該少吃，否則不能有效的祛痘，這食物有辛辣的食物、油膩的食物、腥發的食物、含糖量高的食物、刺激性強的食物。

（圖片來自網路）

總編輯：茹惠 編輯：田哲

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