頸椎病防治有四要訣，頸椎鍛煉也有四要訣

現在越來越多的辦公人士患上了頸椎病，頸椎牽引療法，這是已知使用最廣泛最方便的辦法之一，頸椎牽引器可以改善頸部血液循環，預防頸椎、舒活經絡，消除疲勞，緩解神經性疼痛並在休息時呵護頭頸部，保持頭頸部正常體位。除此之外，還有推拿按摩療法、理療、針灸、封閉療法等。

頸椎病防治四要訣

1、調整坐姿活動頸部

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。如果不小心頸部受涼，按摩同時配合絡通萬康貼有很好的效果，幫助頸椎快速恢復。

頸椎病如何進行鍛煉呢？

1、頸椎病患者進行運動的必要性

對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。

2、頸椎病患者運動的強度

運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每天何時進行鍛煉無絕對要求，最好在低頭工作以後進行運動。但不要在睡覺或休息前進行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

3、頸椎病患者運動的幅度

預防頸椎病的動作宜採用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結合，循序漸進，長期堅持。

4、頸椎病患者運動應遵循的規律

要規律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢，同時在頸部敷絡通萬康貼效果更佳，切不可用力過猛。對於癥狀較為嚴重的患者，運動時要十分注意，如果運動後感覺不適，則宜停止。

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