痛經太難受？多吃這些可以幫你順利排淤血，緩解疼痛

對於健康成熟的女性來說，每一個月都會流失部分血液，那就是經期，而在流失血液的過程中會損耗大量的體力和精氣神，若得不到及時進補則易使得女性出現血虛等不良病症。

所以，經期中提倡女性要注重補血。其中，食補是傳統中醫學理論最為推崇的養生方法之一，因此，在經期中注重飲食的攝取很有必要。

1，紅米：紅米中蘊含豐富的營養成分，以鐵元素含量最為豐富，因此經期中適量吃點紅米，用其熬粥喝能快速為虛弱的身體補充能量，對於輔助補血很有幫助。

2，南瓜：南瓜中蘊含鈷元素，這種物質能促進血液中紅血球的運作，還能促進人體的新陳代謝，對於增強人體的造血機能很有幫助，所以經期中適量吃點南瓜是補血的不二之選。並且以精燉為主，還能起到緩解痛經、補中益氣的功效。

3，葡萄乾：葡萄乾中含有豐富的鐵、鈣等營養素，對於經期中失血的女性而言，以葡萄乾作為補血美食是極好的。同時，葡萄乾中所含的葡萄糖、果糖等營養成分還能被人體快速吸收，促進身體能量和營養的補充，有助恢復體力，當身體中熱量升發之後，痛經的癥狀也能得到一定的緩解。

4，藏紅花：藏紅花性溫、味甘、微苦，具有一定的補血祛瘀、緩解痛經的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯的。

我是資深痛經妹紙，感覺這個事也就是緩解，自己只要不得瑟，再照著我上頭寫的吃，一般都不會太痛了。痛經的可以評論我，咱們也探討一下。

【圖片來源於網路】

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