睡覺時常手麻 做1動作立即緩解！

睡覺手麻是比較常見的癥狀，相信很多人都有過，一般出現睡覺醒來手麻的情況大家不用太過於擔心，因為有時候是我們壓到了血管和神經；但是，如果長期出現睡覺醒來手麻的癥狀，我們一定要重視起來，因為它有可能是某種疾病的預示。可能是心臟或者腎臟疾病引起的，也可能是腕管綜合征導致的。

供圖/視覺中國

睡覺手麻四大原因

血管因素。當我們坐久時，會引起下肢麻木，當手放的姿勢不對時，也會感到麻木。因為當血管受到壓迫時，肢體部分缺血，引起麻木，等一下解除了壓迫，血液流過去，則有鎮痛感。

神經因素。神經內有軸漿流動，當神經受到壓迫時，軸漿流動受阻礙，亦會引起手麻。

腦因素。當腦部出問題如中風，大腦所支配區域會出現麻木、無力等癥狀。

全身因素。長期血脂過高，易引起血管壁硬化，血液黏稠，血流變慢，細胞所得到的氧氣養料減少，導致麻木。

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起床後手麻要警惕疾病來襲，可能患有下面的疾病：

神經根型頸椎病。

除手指麻木、疼痛外，患者頸肩、頸項、肩背及頭部、上肢有疼痛感，表現為橈側或尺側，或五個手指一起麻脹，還有可能伴有握力降低現象。疼痛多為鈍痛、酸痛、灼痛、或隱隱作痛，或觸電樣串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴隨，但麻木多出現在手指和前臂。手指及前臂的感覺減退，少數出現感覺過敏區，往往為病變節段受刺激引起。

腕管綜合征。

患者撓側3個半手指麻木或刺痛，夜間加劇，寐而痛醒，溫度高時疼痛加重，活動或甩手後可減輕；寒冷季節患指發涼、發紺、手指活動不靈敏，拇指外展肌力差；病情嚴重者患側大小魚際肌肉萎縮。

腕管綜合征又稱腕管狹窄症，系指腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損等原因引起腕橫韌帶增厚，管內肌健腫脹，瘀血機化使組織變性，或腕骨退變增生，使管腔內周徑縮小，從而壓迫正中神經，引起手指麻木無力為主的一種病症。

本病好發於職業性搬運、托舉、扭擰、捏拿等工作的人群中。手指麻脹為其癥狀之一，但通常還會伴有胳膊和其他部位的麻木。

心、腎疾病。

心腎疾病引起的手指發脹，一般伴有臉腫或腿腫。

起床後手麻要警惕疾病來襲，手指麻脹是其早期表現之一，如同時伴關節腫痛，則更有這種可能。如伴臉皮、手指皮膚髮硬，則可能是硬皮病。

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三招預防睡覺手麻

調整睡姿

睡覺偶爾手麻不需要太擔心，應該是壓到手臂導致血流不通暢而導致。針對以上情況，可以在晚上多按摩手臂，或是調整為一個較為舒服的睡姿。

換枕頭

可以挑選一個高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頸部枕在枕頭上，讓血液流暢。

指尖運動

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科教授顧玉東提倡「指尖運動」。

預防手麻肌萎的最有效方法依然是一句老話「生命在於運動」，特別是手指的靈巧運動，指尖是聯絡大腦神經元的最敏感部位，大腦神經元是控制痛覺的最高級中樞。大腦皮層神經元功能的健全與活躍，無疑會消除來自機體各部位的有害衝動，因此我們提倡「指尖運動」，勝過「關節運動」。

每個人都可以設計自己的指尖運動，如寫字、繪畫、繡花、編結、彈琴、下棋、撿物等。指尖運動是個零消費、有百利的健身運動。

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做「夾脊」動作可有效緩解

中醫把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經絡比喻成導線，而督脈就像人體的「發電廠」。刺激督脈，可疏通經絡，對五臟六腑有好處。有一個特別簡單的方法：夾脊。

方法：坐在椅子的前三分之一的地方，兩隻手放在身後，以支撐身體，上半身微向上拱起，會感覺到後背發緊，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，有輕微酸痛感，堅持10-30秒，然後放鬆10秒，反覆做10次。

有空的時候做一下，不但頸椎好了，腰椎跟著受益，疲勞狀況也會得到大大的緩解。

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