電子產品玩久了，手會殘嗎？

活在當代，沒有幾種「病」纏身都不好意思出門。

什麼社恐症、焦慮症、拖延症，症症齊全。其實「症」並不完全是「病」，更多的是一種群體特徵。

但在當代，確實有一些病普遍存在，更嚴重的是人們大多不以為意，甚至不知道原來自己已經得病，腱鞘炎就是這樣一種存在。

當你和隊友相遇在王者峽谷，當你苦練技術擺脫吃雞時落地成盒，當你不斷跳一跳刷名次，產生腱鞘炎的風險就出現了。

你有腱鞘炎嗎？

對於頻繁使用手機、電腦的人群來說，患有腱鞘炎的幾率非常高，跟著解讀君做以下幾組動作，簡單一測就可以知道你是否患有腱鞘炎：

1.雙手手掌打開，拇指朝上立起手掌

2.拇指彎曲，四指包住拇指，用力握拳

3.雙手伸直，手腕往下彎

如果稍微彎曲就感到疼痛，那麼就說明你已經出現了腱鞘炎的癥狀了。

明確一點的發病信號通常有以下幾種：

1、屈指不便，尤以早晨最為明顯，但活動幾下即見有好轉；

2、局部有壓痛和硬結，多數不能明確指出疼痛的部位，只是關節「彆扭」，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺，有時感到條帶狀疼痛。

3、局部的腫脹，發病肌腱會有條索狀隆起，程度不一，有時可觸及硬塊。

什麼是腱鞘炎？

腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管。它分兩層包繞著肌腱，內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，固定、保護和潤滑肌腱，使肌腱免受摩擦或壓迫。

肌腱長期在此過度摩擦，就容易發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，稱為腱鞘炎。

換句話說，只要長期、快速、用力地做同一個動作，就可能會使關節發生腱鞘炎，產生疼痛感。

原因很簡單，手機和滑鼠都得用大拇指和食指，然而這人的肢體還沒從基因變化上適應電子產品，你的手自然就過勞了。

腱鞘炎在開始的時候都會經歷手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，而後這種酸痛成為常態，以至於影響到日常生活；

嚴重時有的人會因腱鞘炎握不住杯子，拿不住筆，癥狀表現主要是疼痛，局部壓疼，活動的時候疼。

在過去，腱鞘炎好發於30-50歲之間，主要常見於一些需要長期重複活動導致肌腱勞損的職業，如打字員、貨物搬運工、包裝工、裝訂工、縫紉工、家庭婦女、畫家等。

但現在，最常見的發病人群是長期使用電腦的年輕辦公室白領們。

如何治療腱鞘炎？

腱鞘炎一旦出現就需要及時治療，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便，如果有化膿現象還應採取手術治療。

治療腱鞘炎的方法很多，除了手術治療外，還包括藥物、理療、封閉、針灸、推拿、針刀等。但醫生對於腱鞘炎，一直強調的是預防比治療更重要。

根據資料顯示，女性更容易患腱鞘炎，發病比例是男性的10倍，這與女性在家務勞動中長期使用手指、手腕有關。

對於女性在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重，手指、手腕用力不要過大。

冬天洗衣服時，最好用溫水，防止手指受寒。當然，老公幫忙分擔家務是更有效的預防方式。

長期伏案或使用電腦的辦公室族群，應該採取正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

工作2小時左右應放鬆手指、手腕。手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次。將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

最最最後要強調的是，玩手機要適度，手機依賴成癮難戒，手上得病更難治。

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