家族有糖尿病史的後代，在生活習慣和飲食上應注意什麼

現在我們身邊患有糖尿病的人越來越多，糖尿病患者會出現多飲、多尿、多食和消瘦、疲乏無力等癥狀，其併發症可遍及全身重要器官，令患者的生活質量不容樂觀，如果你家裡有糖尿病的家族史，你就很容易有患糖尿病的體質，有家族史的人相對來說，患有糖尿病的幾率就會高一些，但並不是百分之百會患上糖尿病，如果有糖尿病家族史的人應該在生活習慣和飲食上平日要多注意什麼呢？

生活習慣

1.多餐加戶外的體育活動，保持心情愉快。

2.改正吸煙、喝酒、熬夜的不良習慣。生活要有規律，保證充足的睡眠時間。

3.定期進行健康檢查，除常規空腹血糖檢查外，應重視餐後2小時的血糖測定，積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

飲食方面

1.避免高脂肪的飲食，防止和糾正肥胖。

2.避免或少食對糖代謝不利的食物與藥物。

3.少食容易使血脂升高的食物，如肥肉、奶油、豬油等。對含膽固醇高的食物也要盡量少食。

4.不宜多飲酒，因為酒後容易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應，而不利於血糖。

5.控制進食熱量，飲食一定要清淡。

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