保養的幾個小常識，你知道嗎？

每每換季，總會有各種皮膚問題接踵而至，這個時候，皮膚對天氣的變化不能很快適應，汗腺與皮脂的分泌減少了許多，皮膚會變得乾燥起來。這就需要知道一些皮膚保養小常識來迎對氣候的變化。下面就由堂丸一的皮膚專家為大家介紹一些皮膚保養小常識。

1、攝入均衡營養

想要保持肌膚健康美麗，容光煥發，最重要的一點是需要攝入均衡的營養。因為不同食物中的營養成分對皮膚的代謝、分泌與生長有重要的影響。例如優質的蛋白質可以使肌膚細膩、潤滑，像魚蝦、肉皮、豬蹄、乳類、蛋類及豆類等食物就含有豐富的蛋白質;而南瓜、黃豆、油菜、金針菜、玉米、紅薯等富含胡蘿蔔素，動物肝臟、魚油、乳類等富含維生素A，適量食用這些食物可以潤滑皮膚，防止皮膚乾燥、粗糙。而且在攝入不同食物的同時要注意營養均衡，降低血液濃度，以保持身體健康與肌膚健美。

2、飲用充足水分

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，這樣可以幫助消除疲勞、幫助消化、促進血液循環，從而有利於美容美髮。

3、早睡早起，熬夜的皮膚沒有未來

判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多女孩子喜歡熬夜，用玩遊戲、看小說、跟人聊天之類的活動打發無聊時光，這些都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，得改掉！要知道美女是睡出來的。雖說睡眠不足對身體有害，同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能獃滯、久之必致病。可見睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜時間，基礎代謝率處於最低水平。

特別是許多女孩子現在都喜歡熬夜，感覺沒什麼。但到了年紀了就知道原來熬夜就等於是慢性自殺。所以一定要保持良好的作息時間，不要經常熬夜，那是最傷害自己身體的慢性武器。

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