更年期是長壽關鍵期！做好這4件事，長壽健康不請自來！

中年婦女進入更年期，這是一種正常的生理現象，雖然出現這樣或者那樣的問題，朋友們只要平和心態，進行飲食調理，適當的加以運動，我們就可以輕輕鬆鬆的度過更年期的。

大家可以按照專家推薦的以下幾種保養措施進行保養。

1、激素療法

對於癥狀嚴重的女性朋友，可以通過激素替代療法緩解癥狀，見效快，效果好，但是大家需要注意的是，更年期女性在補充雌激素的時候需要注意有沒有副作用，這種方法雖然效果好，但是同時可能會引起更年期女性患癌幾率上升，因此需要謹慎使用。

2、注意補鈣

入更年期，因為雌激素的水平下降，導致鈣大量的流失，引發身體缺鈣，而缺鈣不僅影響到骨骼的健康，還會嚴重影響神經系統，可能很容易導致睡眠不好，情緒不穩定等，因此，越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等，多吃這些食物有助於身體對鈣的補充，當然如果這些食物吸收的不好，可以選用品牌的營養素鈣直接補充。

3、蜂蜜食療

更年期女性之所以會出現更年期癥狀，這是因為到了更年期，女性的卵巢開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，身體機能受到影響，因此才會產生一系列不良後果，因此更年期女性要想緩解更年期綜合症，就要考慮調理卵巢，可以常吃傾，城。蜜，即能達到刺激卵巢分泌雌激素的目的，也能緩解其他更年期癥狀，補充人體所需的多種微量元素，桃包就能找到。

4、加強鍛煉

生命在於運動，所以，更年期女性為了自己的健康著想，建議加強鍛煉。適合更年期女性的鍛煉方法有很多，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等，這些鍛煉方式，可以起到很好的保養作用。

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