這種肉吃多了易患前列腺，很多人卻天天吃，抓緊看看吧！

對於吃肉這件事，有的人是無肉不歡，還有的人是成天不吃肉，改吃素了。但是長期吃素，再加上蛋奶沒有充足的話，那麼就容易造成營養不良、貧血等現象。

那是不是這麼說，就可以肆無忌憚的吃肉了嗎？

也不是，不管是什麼肉都需要適量的食用。最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天每人食用的畜禽肉的範圍是在40-75克，如果過量食用，尤其是紅肉，那麼就會對身體健康造成不小的傷害。

紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、羊肉、牛肉等一些哺乳動物的肉，每天都大量的食用，就會有可能有致癌的危險，且多年來，據國際研究機構、美國癌症協會、美國國家癌症研究所等調查上發現，多吃紅肉可誘發多種癌症，如結直腸癌、乳腺癌、食道癌、前列腺等，對於男性來說，更要注意前列腺的發生概率。

特別要注意的是，如果是一些烤的豬排、羊排或者是經過高溫炸出現的紅肉，在製作的過程中，溫度超過了200℃，甚至是200℃以上的話，就容易產生致癌的成分，如苯並芘以及雜環胺等，為身體健康留下了不小的隱患。

那男人應該吃什麼肉呢？

如果愛吃紅肉的話，那麼也是可以吃的，但是要在健康的範圍內食用，而換著種類吃，如今天吃紅肉，明天就可以吃些白肉，如雞、鴨、魚等。這些白肉中含有豐富的蛋白質、極易被人體消化吸收，且脂肪的含量很低。

特別要提的就是去皮的雞大胸，蛋白質含量近 20%，脂肪 5%，對於男性朋友們來說，不僅吃到了肉，還起到了增肌的作用。

還有就是魚肉，魚肉當中含有豐富的不飽和脂肪酸、膠原蛋白、多種維生素以及礦物質等營養成分，其中DHA，被譽為「腦黃金」，可以彌補體內乙醯膽鹼的缺乏，從而預防老年痴呆。

另外，在寒冷的冬天，是心腦血管疾病高發的季節，人們長期處於低溫的環境下，為了更好的提供營養成分以及血液的運輸，就會加大心臟的收縮能力，而魚的營養物質極易被人體消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，對身體健康大有益處。

各位朋友，你喜歡吃肉嗎？喜歡吃哪種肉呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！