總放屁是怎麼了？不僅是腸道問題，還有這3個原因，趕緊自查！

放屁總歸是一件非常尷尬的事，如果是沒人的時候放個屁，就自己知道還好，但如果是很多人，或者是在學校以及公司裡面，當著眾人的面，那就是一件非常糗的事，恨不得找個地縫鑽進去，但是對於放屁你有沒有想過是身體健康上出了問題。

我們首先看下一天中正常的發屁範圍是多少？據相關的統計發現，人一天當中放屁次數能夠高達20次左右，正常的範圍是8到20次，但總是有放不完的屁，這是怎麼了呢？也許是身體出現以下幾方面問題。

營養師說，放屁可能是飲食的原因：

腸胃是我們的消化器官，但隨著生活物質的提高，節奏變得越來越快，再加上因為時間的原因，很多人的飲食不規律，常常是飢一頓飽一頓的，長期下去，就很容一出現胃脹、胃痛、胃消化不良的胃部癥狀，嚴重的還會發生胃癌。

日常生活中，就要時刻注意腸胃的變化，如果你今天吃進去的食物，腸道沒有很好的消化吸收的話，在經過腸道的菌群分解後產生了氣體，最後肛門就會釋放出去，出現總是放屁的情況，就要注意下自己的腸胃健康了。

當然，排除吃了產氣的食物，如白薯、土豆、山藥、芋頭這種屬於根莖類的蔬菜，在腸道內十分的活躍，細菌就非常喜歡它們，從而在腸道蠕動下就會產生氣體。

營養師說，放屁可能是便秘的原因：

便秘跟我們的飲食有很大的關係，如果經常吃高油脂高蛋白低纖維的食物，就容易增加便秘的概率，而如果長時間沒有膳食纖維的幫助，大量的油脂堆積在我們的腸胃，不僅腸道的功能會受到影響，其活性也會大大下降，從而出現放屁的癥狀。

所以，生活中，每天吃適量的纖維素食物，可以起到軟化糞便，緩解便秘，同時還能夠幫助大便成形，減輕腹瀉，進而改善腸道的健康情況，減少放屁的次數。

營養師說，放屁可能是久坐的原因：

根據調查上發現，現在的上班族多是運動少，經常的久坐，有的人一天8個小時的工作制，甚至是能做到7個小時以上，要知道的是，久坐不僅對頸椎造成的壓力很大，還會增加我們腸道蠕動的速度，讓腸道菌群功能慢慢的下降，產生更多的氣體。

因此，每隔半個小時，就站起來活動一下，對身體健康是有很大程度上的幫助。

各位朋友，你的腸道健康怎麼樣？平時喜歡吃什麼食物呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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