「掰手指」獲得搞笑醫學獎，另附手指操！
「搞笑諾貝爾獎」
經常掰手指會導致關節炎？
自1991年起，每次諾貝爾獎的前一至兩周，都會有一個「搞笑諾貝爾獎」。其目的是找到「乍看之下令人發笑，之後發人深省」的研究。
2009年，搞笑諾貝爾醫學獎頒發給了來自加利福尼亞千橡市83歲高齡的唐納德·L·昂格爾。事件起因是他在二十歲左右的時候，經常掰手指至關節彈響，他的母親就教育他，「經常掰手指會導致關節炎」，於是，具有科學探究精神的唐納德·L·昂格爾，過去的六十多年裡應用實驗對照法，每天都扳左手的指關節，但從來不扳右手的指關節，一次也沒有。現在，唐納德·L·昂格爾已經八十多歲了，他說「我兩隻手的指關節都沒任何關節炎跡象，可以向天堂說："媽媽，你錯了"。」
唐納德·L·昂格爾的故事，講的是生理性關節彈響，目前沒有具體的學術報告證明生理性關節彈響會對身體造成傷害。但是病理性彈響就需要尤為注意了。
病理性關節彈響是由於關節中軟組織的損傷或關節結構改變，導致在運動時發生軟組織之間的摩擦，從而產生彈響。病理性關節彈響往往會伴隨明顯的疼痛、腫脹或活動受限。
也就是說，關節問題是可以導致關節彈響（病理性），但是沒有證據表面關節彈響（生理性）可以直接導致關節出現問題。
2011年發表的一項研究調查了215人(年齡在50至89歲)的手部放射學，並比較了那些經常掰指關節的人與沒有這種習慣的人的關節。研究結論是，習慣性掰手指並沒有引起手部骨關節炎，不管這種習慣持續時間多長。
這麼說來，是不是掰手指沒有任何壞處呢？更早期的一項研究得出結論，雖然習慣性掰手指不會導致關節炎，但是這種習慣可能更容易帶來手部腫脹和抓握力的降低。而當手部肌肉力量降低，發生一些意外情況時肌肉對骨關節的保護程度就有所降低，更容易發生挫傷等現象。
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總而言之，大多數的關節彈響雖然對人體沒有明確的傷害，但久而久之，可能會增加關節受傷出現的幾率，我們還是要重視。
我們為您推薦如下的幾種鍛煉手指的方式：
01
練習1：握拳
開始時手掌完全伸直。然後，慢慢的彎曲你的手指成拳，拇指置於拳心以外。動作要輕柔，不要握緊拳頭。張開拳頭直至手指再次完全伸直，重複做10次，雙手交替進行。
02
練習2：手指彎曲
開始時手掌完全伸直。將拇指彎向手掌，保持此姿勢數秒鐘，將拇指伸直複位。然後將食指彎向手掌，保持數秒鐘，然後伸直。用左手的每一根手指重複上述動作。雙手交替進行。
03
練習3：拇指彎曲
開始時手掌完全伸直。然後，將拇指朝向手掌彎曲。拉伸拇指去接觸你的小指根部。如果你夠不到小指，也不用擔心，儘可能的拉伸拇指即可。保持此姿勢1至2秒鐘，然後將拇指恢復至起始位置。重複10次。雙手交替進行。
04
練習4：用手做「O」形
開始手掌完全伸直。然後彎曲所有手指直至它們的指尖相互接觸。你的手指會形成一個「O」形。保持此姿勢數秒鐘。然後伸直所有手指。雙手交替進行，每隻手每天重複進行此練習數次。
05
練習5：桌面彎曲
把你左手的小指側放置在桌子上，拇指朝上。保持拇指朝上不變，向掌心彎曲其餘四指直至手部呈「L」形。保持此姿勢幾秒鐘，然後伸直手指至起始位置。重複做10次，雙手交替進行。
06
練習6：手指抬起
將手掌平放在桌子上，手掌朝下。由拇指開始，依次將各個手指緩慢的抬離桌面——一次只抬一根手指。每根手指都保持抬高姿勢1至2秒鐘，然後放下。雙手交替進行。
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END
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北京德爾康尼骨科醫院
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