活動脖子總有響聲怎麼辦？

伸懶腰時把頭往後一仰，或是左右擺頭，脖子都會發出嘎嘎的響聲，很多人覺得發出響聲是身體放鬆了，感覺脖子好像變得舒服了。其實這不僅不是放鬆了脖子，而是身體發出緊急信號，脖子可能出問題了。我們的關節，有些部位有些角度平日是比較少活動到的，比如肩關節及頸部，活動身體時就像是自行車軸里缺油了突然發動，會「吱呀」作響，我們的關節沒有充足的血氣供應，形成干磨的現象，自然就會嘎嘎作響了。

大多數關節彈響屬於生理性，關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會因為摩擦而發出聲音。發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大。但是有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示著關節出現問題了。

脖子「響」了如何保健？

坐姿端正，減少低頭

看手機及電腦時可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。

遠離空調，不正對

不要讓空調正對著自己吹，因為人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內。

保持運動，增強體質

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體健康。

科學合理的枕頭，保護頸椎

枕頭要有合適的高度，差不多一個拳頭的高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

（文章來自：39健康網）

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