如何更好的生存

近日，隨著百年一遇的月全食光臨地球，地球開啟了亂彈模式。美國加息、比特幣腰斬暴跌這是之前發生的板上釘釘的事情，後來發生的美股暴跌、台灣地震、滬市暴跌、馬爾地夫政變等等天災人禍接踵而至，以我的腦容量我不知道這些事情的發生是否有因果聯繫，我能做的，只是腳踏實地的做好我自己能做的該做的事情吧。

目前我白天上班，晚上睡覺，也沒有什麼特別的愛好，為數不多稱上愛好的並且我決心將它堅持下去的只有跑步了。可能有人覺得偏題了，怎麼扯到跑步上了，我要說確實沒有偏題，就是跑步。跑步能讓你更好的生存！

因為我身邊有太多這樣的例子了：有的人跑步減肥從一個胖子變得苗條健美，從而更加自信的面對生活；有的人幾十年如一日的跑步鍛煉，現在雖然快六十了，但看起來像四十歲的人；更有的人通過跑步這個正能量的團體，結識了生命的貴人，從來改變了命運。綜合起來說，跑步主要有以下好處：

1、增強新陳代謝，提高心肺功能

堅持跑步，能提高新陳代謝能力，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著提高，從而延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，延緩衰老。

2、釋放壓力，身心健康

跑步過程中大腦會分泌一種叫多巴胺的物質，它能帶來愉悅的感覺，讓人興奮。同時，跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓跑者更加平靜和放鬆。所以，經常跑步的人，一般都是積極向上並且正能量的人。

3、提高免疫力，增強自控力

跑步的人一般自控力都可以，因為跑步需要早起，強迫著自己從溫暖的被窩裡爬起來，然後在別人都還在夢鄉里的時候開始用腳步來丈量大地。久而久之，養成了雷厲風行的工作作風。到點就醒，到點就跑，不跑難受。

4、提高衛生係數，自信滿滿

每次跑完步回家必須洗頭洗澡，然後神清氣爽的去上班，感覺一天都能量滿滿，走起路來健步如飛，那感覺簡直像踩著風火輪。而如果不跑步呢，感覺生活中像少了什麼，沒精打採的。

說了那麼多，可能有人說跑步百利唯傷膝蓋，這話是有一定道理的。很多跑者都或多或少受到膝傷的困擾，其實很多的原因是因為跑姿不正確造成的。大部分人跑步的時候都是後腳跟著地，這樣力就直接通過小腿傳給了膝蓋，久而久之膝蓋就出現了不適。正確的跑姿應該是前腳掌著地，然後迅速過渡到全腳掌，這樣地面反饋過來的力有一部分就被前腳掌給緩衝了。美國一研究機構在進行了18年的研究後發現，常常跑步的人膝蓋出現關節炎症的幾率只有20%，而沒有跑步習慣的人則要高出一倍。跑步越多的人，膝蓋反而越健康。

看看，跑步真是百利而無一害的運動，還有個重要的，投入也不需要太多，不同階層的人完全能負擔的起。快去買一雙適合你的跑鞋，加入到跑步大軍里來吧！

相信我，跑步，能讓你更好的生存！

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