在冬天練正坐，可以把下焦氣鎖住，使陽氣不外泄！

立春的到來預示著美好春天的到來，但從氣候學上來說，立春只是春天的前奏。跪坐，也就是道家裡的「正坐」是中國最傳統的打坐姿勢。

古人在冬天，跪坐，把腿放在後面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這是為了把陽氣藏住。

「冬至，天陽動；大寒，地陽動；立春，人陽動」。

到了立春，人的陽氣不必再藏，而是順應著生髮之氣，和萬物一起，向外生長。

今天給大家分享迎接春天的3種坐姿，幫我們拉伸舒展、通氣血、安心神。

一、養血蓄精，補肝腎的坐

大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎。

常言道「冬令進補，春天打虎」，冬將去，春將來，趁著這幾天，多做這個練習，為身體養血蓄精。

方法：

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

注意：

練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

不要用蠻力。只有自己覺得舒服了，才會有補益的效果。

二、氣血流通，排毒的蝴蝶坐

常常因為久坐，讓屁股變大，更重要的是氣血不通。趁著春天氣血向外走的時候，多多刺激小腹和盆腔（卵巢，子宮，膀胱和腎臟），把這裡的氣血打通。可以很好的改善婦科炎症和泌尿系統的炎症，也有助於男性保護前列腺。

方法：

臀部墊一個略厚的墊子，雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量貼近地面，腰部要挺直，雙膝有節奏向地板振動，好像蝴蝶忽閃翅膀一樣。每天10分鐘。

功效：

這個姿勢，可以活動到平時最難以活動到的髖部，增強這個部位的血液循環，每天堅持做10分鐘，持續做上一段時間，你會感覺髖部這裡常常是溫熱的，氣血一通，各種炎症也就漸漸消失了。

改善痛經（特別是那種不吃涼也痛經的），臉上的痘痘、色斑也隨之減少。

三、積蓄能量，把心安住的靜坐

年前，總是百感交集，煩躁，忙碌，焦慮，疲累，期待……想要把心安住，最簡單的辦法，便是盤腿坐上那麼一小會兒。

方法如下：（7個重點）

01、雙腿盤坐；（可以單盤雙盤，也可以散盤）

02、腰背挺直；（腰一挺直，脊柱就正，身正氣通，坐得也輕鬆）

03、雙肩張開；（避免彎腰或是探頸）

04、雙手置於膝上；

05、視線沿著鼻尖下望；（雙目低垂）

06、舌尖頂住上顎。（當你坐直，嘴巴微閉時，這是個自然而然的結果）

07、下巴微收。（鼻子與肚臍在同一條垂直線上，鼻子微微回收，下巴自然就微收了）

如果說前兩個方法是動態的坐姿，那麼打坐，便是通過如如不動，讓自己看不見摸不著，但是散亂，焦慮，神思外馳的心，安靜下來。

每天堅持打坐，時間越長，你的感受就越明顯：

01、打嗝，排氣：體內靜氣推動，讓胃腸的廢氣上下排出。

02、大腿力足，想使勁：打坐和前兩個方法一樣，可以拉伸大腿的肝腎二經。

03、腰部力足：元氣漸足。

04、背部通透，想含胸拔背：膀胱經通暢了。

05、頸部鬆軟，雙臂力足：全身氣血通暢。

06、呼吸更暢：身正氣通，氣息直入丹田。

07、奇思妙想泉涌：盤坐鎖住了下焦的精氣，當我們關閉下焦的能量出口時，能量便會向上，讓頭腦的氣血充足，讓心智的覺悟力量增強。

讓自己放空，當你的心放空，曠然無所寄，沒有任何雜念的時候，你不會有時間的消逝感，你會發現，打坐的十幾分鐘，不過是一個瞬間，而春天，也就在元氣滿滿中，不知不覺到來了。

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