又貴又難吃的它們，為何被江陰的減肥達人們捧上天！

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對於愛吃的我們

總是時不時仰天長嘆

「我怎麼那麼會吃的啊」

每當吃完都有濃濃的罪惡感

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到了這時候下一步一定是

加入「我要減肥」的大軍

有么有發現，一旦入了健身大坑

什麼都愛吃的我們一下子對吃變得挑剔

卡路里是我們的終極大敵

各種網紅蔬果成為了我們的吃食

雖然它們又貴又難吃

但我們還是愛它們

今天小編要來分享在ins上大紅大紫的減肥小物

讓你看著就覺得要瘦

牛油果 & Avocado

傳說中的鱷梨，有著梨子的形狀

卻沒有梨的甘甜

有森林黃油的別稱

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牛油果的能量高

大家就有一個誤區，它不適合減肥人士

其實它所含的脂肪大部分屬不飽和脂肪酸

膽固醇含量基本為零，消化率也極高

是一款「高能低糖」的理想健康水果

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雖然對身體好

但牛油果的味道的確難以接受

喜歡的人為之著迷

不喜歡的人。。。

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牛油果怎麼吃才好吃？

下面才是它的正確打開方式

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烤牛油果

最簡單粗暴的方法就是烤牛油果

打上一個雞蛋，放上清爽的西紅柿丁

在最後撒上黑胡椒

好吃有營養的烤牛油果就誕生了

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牛油果吐司

最好吃的方法就是牛油果吐司

把它切片或者碾碎平鋪在吐司上

放上水果，低卡路里的雞胸肉或牛肉片

最後撒上牛油果的解膩搭檔胡椒粉，沙拉

不僅收穫了滿滿的能量，還讓你減肥之路不痛苦

奇亞籽 & Chia seed

被稱作減肥神器的奇亞籽

別看它長得像芝麻

本身是超高含量的營養素

蛋白質、抗氧化劑、微量元素鈣磷鎂，不飽和脂肪酸

這麼小顆的奇亞籽為什麼會被稱為減肥神器？

因為它能吸收超過自身重量10倍的水

富含健康脂肪和纖維

能改善腸道健康

除去結腸毒素，增進腸道蠕動

延長飽腹時間，抑制食慾

但如果你有腸道問題或炎症的話不要輕易嘗試哦

奇異籽的正確打開方式

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奇異籽布丁

方法非常簡單

把奇異籽放入杯子倒入牛奶

再把喜歡的水果，堅果仁鋪在上面

等它吸飽水後就可以食用

非常簡單又有飽腹感的布丁就完成啦

當然不要貪心放太多哦

1-2勺最好

羽衣甘藍 & Kale

羽衣甘藍=負卡路里

羽衣甘藍含有豐富的維生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、鐵、磷 、鈣等物質. 並且羽衣甘藍含有非常少的脂肪，被稱為低熱量高營養的食物。

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可以保護心臟、降血壓、抗炎、抗病毒、抗抑鬱劑和抗癌等效果。

含有能結合膽汁酸和降低體內膽固醇水平的物質，有助於降低膽固醇及心臟病的風險

羽衣甘藍的正確打開方式

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羽衣甘藍水果椰汁

在攪拌機內依次加入

羽衣甘藍，杏仁牛奶，以及你喜歡的水果

攪拌均勻即可

水果可以中和羽衣甘藍的菜香

最後撒上奇異籽

滿滿的健康

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羽衣甘藍沙拉

先把羽衣甘藍的根去掉然後把它切碎

倒入一些鹽並且均勻攪拌

接著加入你喜歡的醬料

例如：芝麻醬，蜂蜜青檸汁

最後撒入喜歡的配料：雞胸，麵包碎，水果

完美的羽衣甘藍沙拉就好啦

現在的我們吃的東西太不健康

腸胃負擔也非常的大

有時需要給自己榨一杯蔬果汁，來一杯奇異籽奶昔

享受腸胃休息的暢快

-End-

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