血脂高，別抱著藥罐子！6種平民食物吃掉膽固醇，遠離高血脂

說到高血脂，它可以說絕對部分是我們吃出來的。現在人們的生活水平提高了，面對琳琅滿目的美食，總是無法控制自己的嘴；加上越來越多的人宅在家裡，缺乏運動鍛煉。這也導致高血脂這一慢性疾病越來越趨向於年輕化， 並且每年病例都在增長之中。高血脂患者除了服用藥物以外，如果能在日常的飲食上做文章，多吃些有調節血脂作用的食物，是不是一件非常好的事情呢？那麼，今天小編就為大家介紹幾種對控制血脂有比較好效果的食物。

5種食物是降血脂小能手

1、香菇

香菇似乎是膽固醇的「天敵」。首先，它會阻止腸道過多的吸收膽固醇。其次，它所含有的嘌呤，會將膽固醇分解。一邊阻止吸收，一邊加速分解，香菇會雙管齊下，降低膽固醇和甘油三酯。所以，中醫上講，香菇能降血壓、降血脂。（用香菇包包子，很好吃）。

2、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

3、黃瓜

黃瓜清脆可口，富含大量的水分，是人們一年四季都喜歡吃的瓜菜。黃瓜中含有大量的蛋白質及豐富的維生素B族，維生素C及多種微量元素等，並含有大量的纖維素。大量的膳食纖維能促進食物殘渣從腸道排出，故也減少了膽固醇的吸收。同時，大量的膳食纖維還可以起到延緩餐後血糖上升的作用，對於糖人們來說很完美。

黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的化學物質，該物質可抑制體內糖類轉變為脂肪。故常吃黃瓜有減肥和調整脂質代謝的功效，尤其適宜肥胖、高脂血症患者和糖尿病患者食用。

所以常吃黃瓜尤其是生吃，對防治高脂血症、冠心病、糖尿病很有好處。尤其是對於糖人們來說，黃瓜是可以代替水果的存在的。

4、辣木籽

辣木籽具有天然抗凝與降脂效果，能降低血清中的膽固醇，改善血管粥樣硬化。實驗表明辣木籽能降低血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和動脈粥樣化指數，同時能增加膽固醇的排泄。

5、綠豆

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

6、羅布麻茶

羅布麻茶能抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓顆料形成，減少毛細血管脆性,即防止毛細血管硬化的綜合作用來保持我們的血液，血管的年輕態，減輕心臟負擔，無意中也保持了心臟的年輕態。羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

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